【坚持跑步多久身体会出现明显改变】一般坚持跑步三个月以上,身体会出现明显改变 。比如骨骼会更加健壮,脏器功能得到了加强,形体更美观,精力更充沛等 。不过跑步最明显的内在改变就是提高人的免疫力,因为跑步可以促进人的血液循环,使身体中的大量养分流向细胞,可以为细胞大量分裂提供足够的营养,这样就可以提高人的免疫力了 。而且,由于跑步需要消耗大量的脂肪,可以让人远离高血压,高血糖和高血脂 。这对人的健康具有很大的益处,同时,由于跑步会使身体疲劳,所以长期跑步的人能进入深度睡眠,保持良好的睡眠状态 。
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