这是一个复合动作 ， 首先需要进行深蹲动作 ， 蹲下动作和深蹲是一样的 ， 然后起立的时候将腿部抬起 ， 整个过程中双手呈现拳头的形式收在胸前 。
这个动作是比较难的 ， 在进行的过程中需要自己把握好力度 ， 尽量避免拉伤 。 每组一共进行20次 ， 一共进行3组 。

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结语：不要总羡慕别人的好身材了 ， 想要拥有完美的身材 ， 可以坚持这几个健身动作 ， 坚持一段时间 ， 总会收获你想要的效果 。

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