饱腹感|9道素菜减肥期间吃，纤维高又低脂低卡还可以增加饱腹感，放开吃( 二 ) 苋菜|圣女果|西葫芦|老干妈|茼

文章插图
【凉拌西葫芦丝】食材：西葫芦辣椒粉熟白芝麻蒜红椒油盐香醋生抽制作：把西葫芦洗净后切成丝，加入适量的盐搅拌均匀再放一旁腌制一下；准备一个碗倒入适量的熟白芝麻、盐、辣椒粉；先把锅烧热，再往锅里倒上粮油，直到看见锅里的油开始冒烟的时候，再将此油倒进辣椒粉的碗中，将其进行搅拌，直到均匀为止；再将香醋和生抽加进去搅拌；再将腌制好的西葫芦丝的水分全部挤出来，加入红椒圈以及蒜末，就可以把红油辣椒调味料汁倒进去搅拌均匀就可以了。【 饱腹感|9道素菜减肥期间吃，纤维高又低脂低卡还可以增加饱腹感，放开吃】

文章插图
【茼蒿炒白玉菇】食材：白玉菇茼蒿油盐制作：把凉油倒入事先预热好的锅中，把已经洗好的白玉菇倒进锅里面炒，直到看见白玉菇稍微有点发软；此时就可以把茼蒿倒进锅中，利用大火不断地进行翻炒，直到茼蒿开始变色后，再把适量的盐加进去调味就可以出锅了。