吃法|三伏天临近，再忙也要记得吃这道菜，清爽开胃，顺利过夏天！膳食纤维|鸡肉|茼蒿

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导语：三伏天临近，再忙也要记得吃这道菜，清爽开胃，顺利过夏天！

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相信大家也知道，每年到了夏季的时候，天气比较炎热，昼夜温差又比较大，这个时候很多朋友们都处于口干舌燥、食欲不佳，精神状态又不好的情况，小编建议大家一定要多吃一些当下的应季瓜果蔬菜。因为在夏季的时候天气比较炎热，光照比较充足，所以，是很多新鲜瓜果蔬菜大量上市的时候。

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这个时候的瓜果蔬菜的价格也是非常便宜的，大家可以适当的多买一些，而且七月份之后，三伏天马上就要来临了，在这个时候呢，天气是越来越热，大家也要注意防晒防暑，千万不要天天在外面跑着晒，不仅会变黑，而且还会导致我们的身体缺水，那么今天，小编就来跟大家分享3种在夏季的时候特别适合吃的开胃解暑菜，感兴趣的朋友们或者不知道吃什么的朋友们，赶紧跟着小编一起来了解一下吧！

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第一个，我们在夏季的时候应该多吃一些鸡肉。
因为鸡肉它本身的营养价值非常都有，富含大量的维生素C和维生素E，同时蛋白质的含量也是非常高的，但它是一个脂肪特别低的食材，而且还含有大量的卵磷脂，对我们的人体还是非常有好处的，既可以帮助我们增强体质，同时还能够给我们身体补充大量的营养成分，多吃的话也不会长胖。

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【 吃法|三伏天临近，再忙也要记得吃这道菜，清爽开胃，顺利过夏天！】而且口感价值特别的软嫩美味细腻，在夏季的时候，大家可以直接将鸡肉煮熟之后，用来做凉拌鸡丝儿，或者是直接用来炖着吃也是非常不错的，喜欢吃鸡肉的朋友们可以自己在家里边儿做一些鸡肉的食材，非常的简单，而且鸡肉的价格也非常的便宜。

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第二种食材就是丝瓜。
说到丝瓜，大家在这个季节也是非常熟悉的，因为丝瓜正好是在这个季节大批量上市的一种蔬菜，里面富含的膳食纤维、维生素以及大量的水分，同时丝瓜里面的钾元素的含量是非常高的。

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对于夏季特别爱出汗的朋友们来说，多吃丝瓜的话，对身体也是非常有好处的，可以帮助我们止虚汗、去湿气，也是一个非常不错的食材，而且丝瓜的吃法和做法也非常多，不仅可以直接用来炖汤喝，同时还可以用来直接炒着吃，用来炒着吃的时候，它可以跟很多食材都可以相互搭配，可谓是一个百搭食材。

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第三种食材呢，就是茼蒿。
说到茼蒿的话，大家也是非常熟悉的，平时我们出去吃火锅或者是吃麻辣烫的时候，茼蒿可能就是夹杂在其中的，也是一道非常不错的绿色食物，富含大量的维生素和膳食纤维，含有大量的胡萝卜素以及氨基酸，既可以帮助我们清热解暑，同时还能够帮助我们提高食欲。

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而且，它的吃法以及做法也非常多，不仅可以直接用来帮助火锅配菜来吃，同时还可以直接用来炒着吃，或者是用来包饺子、包包子吃都是非常美味的，喜欢的朋友们可以试着在家里面准备一下以上的食材，适当的吃一些对我们身体还是非常有好处的。