饼干|四种杂粮越吃越瘦，小米排第二，第一经常被忽略，坚持运动会更好减肥|强身健体|黑米

导语：对于减肥的人来说，一般都会选择节食减肥，控制每天食物的摄入量。但是大家对吃的食物有了解吗？哪些食物含的热量高，哪些食物会越吃越瘦，今天就跟大家介绍4种越吃越瘦的杂粮，如果再配合这项运动，那么效果会事半功倍。

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四种杂粮越吃越瘦，小米排第二，第一经常被忽略，坚持运动会更好第四名：杂粮饼干杂粮饼干，它是由多种杂粮做成的，口感上不是很好，但适合减肥的时候，作为充饥小零食，还是比较解馋的，吃起来挺酥脆的，又有很强的饱腹感，所以吃杂粮饼干，又解馋又减肥，爱吃零食又想瘦身的朋友，可以多吃它。

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第三名：黑米黑米减肥相对于其它食物有不少的优势，含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。　以上的这些成分，让黑米减肥变得更有营养，虽然相比一些蛋白质减肥方法，它的速度偏慢，但稳定，不易反弹，更重要的是安全，不会对人体造成不适反应。但是黑米的含钙量不是很足，所以建议你在采用黑米减肥的期间可以多吃一些蔬菜，和多做一些户外活动。

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第二名：小米南方人不怎么吃小米，北方人喜欢吃小米，其实小米是一种非常好的粗粮，它含有维生素E、膳食纤维、钾、铁等，经常吃小米还可以预防高血压和缺铁性贫血，特别是在煮小米的时候，粥上面的一层米皮营养最丰富，可以加一些蜂蜜喝，对身体很有好处。

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第一名：薏米很多人一提到薏米，首先想到的就是“除湿”、“消肿”等作用，但其实薏米的蛋白质含量也很可观，甚至可以和肉类比一比。薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降血脂。

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如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，这里小编就为大家推荐一种可以增强人体健康和预防疾病的有氧运动——呼啦圈运动，这项有氧运动无论是对于想要减肥的人，还是想要强身健体的人都是一个不错的选择，它可以通过有效地运动来燃烧脂肪，还能预防疾病保持健康。现在非常流行的网红呼啦圈，成了很多明星和健身达人的新宠。这款突然走红的呼啦圈，不仅能够智能计数，还在造型上面进行了一个大创新！关键是价格才60多元，真的是健身器材里面的“宝藏”。同样是做呼啦圈，为什么它会如此优秀？

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