【减肥早中晚三餐怎么吃碳水蛋白质 减肥早中晚三餐怎么吃】

文章插图
1、早餐可以选择高蛋白有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、荞麦面包、豆浆配粗粮包等，中餐可适量摄入高热量的主食 ， 一小碗米饭，各种新鲜的蔬菜、少量瘦肉 。晚餐要吃高纤维的食物为主 ， 包括苹果、香蕉、黄瓜、少量的米饭，能够增加饱腹感 。
2、以上这些食物搭配合理，不会导致一天的热量过高，引起肥胖 ， 饭后半小时适当运动，比如散步、快走，可以促进消化吸收，消耗体内的热量，有利于减肥 。

• 骑自行车减肥快吗
• 每天晚上跳绳能减肥吗
• 蜂蜜水减肥方法
• 早餐喝酸奶减肥吗
• 一日三餐减肥食谱
• 减肥最好的方法
• 浪漫的话打动人心的话
• 西瓜吃了会胖吗还是减肥 西瓜吃了会胖吗
• 怎么有效的减肥 怎么有效的减肥不反弹
• 吃橘子会胖吗减肥能吃橘子吗 吃橘子会胖吗