睡觉为什么不能“脚朝西，头朝东”？是迷信，还是有科学道理？( 二 ) 医学|处方

3、睡前别吃太饱
江苏常州市古一中医门诊创始人陈古一指出，晚上进餐的时间不建议晚于8点，过晚进食或吃夜宵会让胃肠道加班加点工作，容易影响正常睡眠。
4、睡前别剧烈运动
南京脑科医院心理医学科主任医师欧红霞表示，运动会让大脑皮层变兴奋，需要一段时间才能平稳，容易影响正常入睡，建议睡前2小时内不要运动。
5、睡前别生气
《欧洲心脏杂志》指出，生气是诱发心梗、冠心病的主要原因。人在生气状态下，会让体内的压力激素大量分泌，继而让血液内的炎症性白细胞转移，容易诱发不稳定斑块脱落，引起心梗。在睡前带着气的话，容易影响到健康。

人的一生中有三分之一的时间需要在睡眠中度过，可见拥有一个良好的睡眠有多重要，在睡前要注意避开一些可能会影响睡眠质量的事情哦。
参考资料：
[1
《睡觉时不能\"脚朝西头朝东\"？睡觉朝向真的有说法？今天终于知道了》.科普中国.2022-08-18
[2
《60岁男子，睡觉前心梗离世！提醒：中老年人睡觉前，少做5件事！》.我是大医生官微.2023-04-07
[3
《听句劝！人活半辈子，晨起、饭后、睡前，这些事不能急！》.健康时报.2021-03-06
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