经期是瘦身的好时机，好好利用，或能助你保持理想好身材运动|睡眠|饮食健康

文章图片

文章图片

文章图片

睡前刷手机，在一个减肥群里，看到了这样一句话：
姐妹们，经期能瘦身，而且效果特别显著，一定要抓住了！
刚开始，还以为别人发错了！印象中，经期都要好好保养，怎么能和瘦身扯上关系呢？
接下来，群里变得热闹起来，很多之前潜水的姐妹，都开始纷纷说话。很多姐妹表示：经期确实能瘦下来，但前提是要用对方法。

为何经期，更容易瘦下来呢？
研究发现：女性在经期的时候，身体的代谢率，要明显比其他时候高。这也是为何，经期更容易瘦身的缘故。
再有就是，经期的雌激素和孕激素相对都低，可以有效抑制身体的水钠潴留。如此以来，就能完美实现瘦身的目的。
需要知道的事：孕期瘦身，并不是一味的控制饮食，或者一味减肥运动。而是通过合理的膳食，搭配合理的运动，才能起到1+1＞2的效果。

第一步：控制饮食
管住嘴，是减肥瘦身的第一步。
经期的饮食，应该以清淡为主，多吃瘦肉、鱼肉、鸡肉等优质的蛋白质，顺带着多吃一些营养丰富的蔬菜和水果，要确保营养充足，毕竟经期还是很需要营养的。
【经期是瘦身的好时机，好好利用，或能助你保持理想好身材】在饮食方面，还需要做到少食多餐，千万不要暴饮暴食。若是餐餐都吃到撑，那如何才能减下去呢？

第二步：合理运动
经期能否运动，取决于身体的实际情况。若是女性有强烈的痛经表现，那自然是不能运动的，不然会使痛经加重。
所谓合理的运动，就是建立在健康且安全的基础上，不会伤害女性对身体。相对舒缓的运动，都很适合经期，这也是万千女性多次试验的结果。
通常，会推荐慢步走、瑜伽、太极拳等方式。这些简单的运动项目，不仅能活络身体增强体质，而且还有增强代谢的作用。

经期，真的可以狂吃不胖吗？
还有一种说法：经期，无论你吃多少，都不会长胖。
对于这种说法，还是持质疑态度。试想一下：若是每顿都吃到撑，而且一天吃很多顿，怎么肯能个会瘦下来呢？
前一顿吃进肚子里的食物还没有来得及消化，如何消化下一顿食物呢？到最后，很可能影响消化系统的正常工作，出现严重的不适。

减肥，无非就是“管住嘴”和“迈开腿”两种方式。若是连嘴都管不住，那就别想着减肥了，这条路没有任何捷径可走。
还有，无论是经期还是其他时候，都不建议女性一次吃多的太多。通俗来讲：身体是有记忆的，吃得太多，容易把胃撑大，到时候很难在瘦下来。

经期，确实更容易减肥，毕竟身体的代谢能力提高了。只是，掌握减肥才是关键，若是用错了方法，很可能“赔了夫人又折兵” 。
当然，每个女性的身体体质不同，同样的方法，不一定适合所有人。聪明的女性，可以先试试这些方法，看看对自己是否有用。