骑自行车，真的可以减肥吗？

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引言：

近日，有网友发问：“骑自行车，真的可以减肥吗？”
今天，我就来为大家解答这个问题。
我们常说的骑自行车，属于持续时间较长的有氧运动，具有增强心肺功能、肌耐力、减脂的功效。单论运动属性，它确实属于减肥型运动。不过，这并不是减肥真正需要的。

我们知道，衡量减肥是否成功的标准在于：是否满足热量赤字的标准，即每天摄入（食物）的总热量＜每天消耗（活动消耗+运动消耗+摄入食物所产生的热量额外消耗+基础代谢）的总热量。这么做的目的，是为了制造热量窗口，使身体处于热量不足的状态，从而达到减肥的目的。

综上，在我们达到热量赤字标准的前提下时，坚持骑自行车，真的可以减肥。
骑自行车注意点：
1.整个身体向前倾，双目自然注视前方。
2.略微含胸，腰部保持自然状态。
3.臀部、手臂自然贴在骑凳、把手上。
4.脚踝、膝关节指向前侧，这二者的连接线垂直于地面。
5.双腿均匀发力。脚掌接触踏板的位置，以身体舒适为准。
6.身体要始终处于稳定状态，不要让自行车左右乱晃。
7.全程保持匀速，忌猛然发力。偶尔采用变速骑行，是可以的。

总结：
本文就网友的“骑自行车，真的可以减肥吗？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。
【骑自行车，真的可以减肥吗？】以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！