不吃米面就能减肥，这是真的吗？医生告诉你该如何正确减肥和面|医生

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对于很多女生来说，没有最瘦，只有更瘦，为了减肥，他们也尝试了各种办法，比如不吃主食，在他们看来，主食才是导致他们变胖的原因。特别是大米和面食，但真当他们这么做了之后就会发现，即使少吃大米和面，他们依旧瘦不下来，那么今天我们就来了解一下，不吃米面是否真正能减肥。

一、不吃米面最开始瘦得快，为什么之后没有变化？有很多人曾经尝试过不吃米面的减肥方法，最开始他们确实也瘦了，可之后却没有任何变化，慢慢的体重甚至还变高了，这是为什么呢？其实这主要与主食的性质有关，主食里含有非常丰富的碳水化合物，碳水化合物能消化我们所食用的淀粉，最后转化成葡萄糖。
葡萄糖在我们肠胃里的作用就是提供能量，它在我们体内吸收快，转化的也非常快。人体是不能缺少葡萄糖的，比如在运动之前如果没有吃主食，那么他们体内的能量就会减少，跑着跑着，就可能会有晕倒的情况。
身体缺少能量，体重肯定下降的快，这是必然的事情。即使我们不吃米和面，我们也需要吃其他的食物，蔬菜几乎没有什么能量，肉虽然有能量，但是非常不容易消化，所以我们减肥也会更困难。不吃米面一段时间后，人还会变得浮肿，体重直接回到原点。

二、不吃米面也能减肥的办法如果大家真的想要成功减肥，也可以吃一些米和面的代替物，来补充我们身体日常所需要的能量。
1、多吃粗粮
我们可以选择用玉米、豆制品来代替我们每天所吃的大米和面食，这里面都含有非常丰富的碳水化合物，能帮助我们更好的消化，从而补充我们身体所需要的能量。
2、分阶段进食
我们日常都是一日三餐，对于减肥的人来说，他们可以不按照这个标准走。如果他们选择不吃米和面，肚子饿的时候可以尝试用鸡蛋，玉米等代替。如果他们是一整天都躺在床上不动，可以选择吃些奶制品、水果，一天分个三四阶段进食就可以了。

3、吃少量主食
对于一些糖尿病病人，是不建议他们不吃主食的，他们的体质跟普通人体质不一样，普通人的身体机能能够很快的代谢脂肪和蛋白质，如果他们不吃米面，很容易造成低血糖。当然这也不意味着他们瘦不下去了，他们可以每天吃少量主食，依然可以达到减肥的效果。
4、保持运动
做运动对于很多人来说都是比较实用的一种办法，早上起来，可以先跑半个小时的步，不一定要非常快，慢跑也可以。有一句话是这样说的，贵在坚持，减肥也是如此，大家如果能坚持上几个月的时间，肯定是能瘦下去的。

【不吃米面就能减肥，这是真的吗？医生告诉你该如何正确减肥】做任何事情都不可能一步登天，即使我们想减肥，这也是一个循序渐进的过程，不可能一口气瘦下来，肯定也需要很长的时间。如果我们真的想要减肥，除了在饮食上做出改变之外，也要经常做运动，只有这样才能更健康更快的瘦下来。