水果|如果一个人30天只吃水果，身体会发生什么变化？真的能减肥吗？水果

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如果坚持30天不吃饭只吃水果，身体发生怎样的变化？会瘦下来吗？结果恐怕会出乎你的意料！

当你第一天吃水果时，感觉会非常良好，准备的都是自己爱吃的水果，怎么吃都不会腻。唯一的变化就是上厕所的次数变多，如果你吃的是西瓜一类瓜果，那么晚上一定会频繁起夜，因为西瓜水分很高，具有利尿作用。

只吃水果的第三天，你会发现自己上厕所比以往顺畅多了，有便秘的小伙伴情况减轻了，不再有大腹便便的感觉，走路也非常的轻快。
只吃水果的第五天，这时的你想吃肉了，路过烧烤摊时心痒难耐，但是打开手机后看到自己美貌的容颜，你还是忍住了。吃水果让你的皮肤变得白皙，效果很明显。因为水果中含有丰富的维生素C ，具有抗氧化增加新陈代谢的功效。你会发现连吃五天水果，自己脸上的痘痘正在消失。

只吃水果的第七天，你迫不及待的走上了电子秤，发现一周过去了你的体重减轻了许多，这给了你坚持下去的勇气。
到了只吃水果的第十天，这时你习惯了水果的味道，家人在吃饭时你待在一旁会感到很油腻，闻到油脂的味道会有恶心的感觉。这时你吃水果的量也在增加，因为水果更容易被肠胃消化，所以你时常会感到饿。这时水果已经成为了你的主食，但是这主食仿佛不能为身体提供能量，你时常会感到困倦，做事提不起精神。可怕的是这才刚刚开始，后面才更加恐怖。

只吃水果的第十五天，你每天睡的很早起的很晚，但是总觉得没有睡好，工作时注意力不集中会被领导骂，而且会经常拉肚子，一天要跑好几趟厕所。这是因为很多水果是凉性的，之前你的肠胃适应了温热的饭菜，现在连吃了半个月的水果，肠胃已经受不了了，要造反了。

只吃水果的第二十天，你会发现自己的枕头上有很多掉落的头发，你的指甲也变软了很多，很容易折断，这是因为这二十天你只吃水果，没有摄入维生素B、锌和铁，另外蛋白质的摄入量也严重不足。这时你又走上了电子秤，连续吃了二十天水果体重应该降了不少吧，但是结果出乎你的意料，你的体重不仅没有掉，反而涨了不少。

这是因为水果中含有大量的葡萄糖和果糖，这两种糖都属于单糖，很容易被人体吸收。我们在吃米饭和肉类时，消化系统需要将多糖和蛋白质裂解成单糖和氨基酸，只有这样才能被人体利用，而在消化过程中我们的肠胃也是需要消耗能量。葡萄糖和果糖就不需要这么麻烦，它们的分子质量很小能被小肠壁直接吸收，能量利用率达95%以上，因此葡萄糖果糖摄入量过多长肉的速度就会很快。

现在的你已经“emo”了，觉得人生并没有什么意义，本来想靠吃水果减肥，没想到现在成了这个样子。