饮食|减肥干货，减肥期不掉称的8大原因，赶紧收藏起来饮食

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减肥一直都是很多人都非常关注的话题，但是很多人在减肥期间却发现自己的体重迟迟没有下降。为什么会出现这种情况呢？其实有很多原因可以导致减肥期不掉秤，下面就来具体了解一下这些原因以及相应的解决方法。

1.心情不好，不掉称
心情不好可能是导致减肥期不掉称的原因之一，因为此时身体内部的气血运行不畅，经络容易受阻，从而导致体内热量和脂肪不能代谢出去，就会造成涨秤或不掉称的情况。因此，想要在减肥期间顺利减重，维持良好的心情状态至关重要。可以通过参加一些恰当的运动、听轻音乐、与朋友交流等方式来缓解自己的情绪。
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2.爱吃加工类食物，不掉秤
加工过的食物通常都含有非常高的钠，在摄入过高钠的情况下身体内的水分容易滞留，从而出现水肿的情况。除此之外，高钠的食物还会对心血管健康造成影响。因此，在减肥期间应该尽量减少对加工食品的摄入。

3.吃的咸，不掉秤
同样地，吃的太咸也会引起水肿，将转化为体重增加。吃得过咸会让人口渴，而多喝水再加之因当时处于干渴状态无法起到排毒作用，仍会形成水肿。

4.便秘不掉称便秘会严重影响人的心情和身体健康，排便困难不但会导致体重增加，还容易形成易胖体质，因为不及时排除毒素积聚在肠壁上，会使人的新陈代谢受到抑制，从而影响身体健康和形态美观。所以，减肥期间要多关注自己的排便情况，注意饮食搭配，保证足够的水分和膳食纤维摄入，这有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，达到减肥的效果。

5.经期前，不掉称经期前一般都是身体内水储存的时期，因此通常来月经时，只是会体重增加而不能降低体重。所以在这段时间内应该注意合理的饮食，减少高盐高油食物的摄入。 6.节食不掉秤减肥时间短，节食减肥不但对身体健康有害，更容易出现反弹现象。想要减肥，除了控制饮食以外，还可以选择适当的运动来辅助减肥，既不伤害身体，也能实现减肥的效果。

7.工作压力大，不掉秤当身体处于大的压力之下时，身体的代谢速度会降低，脂肪燃烧效率也受到影响。同时在压力大的情况下，许多人会通过“吃”来缓解自己的压力，这种做法不仅不会带来减肥效果，相反体重还会大幅度增长。因此，在减肥期间应该注意自己的身心健康，注意缓解身体的压力，不给身体增加更多的负担。

8.吃的东西不对，不掉秤不同的人所吃的食物对减肥的效果也不同，应根据个人的身体情况和减肥目的来选择适当的食物，否则将会造成涨秤或不掉称的情况。例如，盐吃多了也会胖，水果当正餐也容易催肥，还有一些普通的食物，如果吃多了也会增加体重。因此，在进行减肥期间应该规范饮食，选择健康且低热量的食物，控制饮食量并严格按照计划进行。