卡路里|为什么我无法减肥？甲状腺

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你很努力，但减重总是难以成功。

问问自己，这些容易被忽略的事情是否在暗中打乱了你的减肥希望。

是因为我不吃早餐吗？可能是的。错过一天的第一顿饭，可能会让你更容易饿，所以你可能会在午餐时吃得过多。
试着在醒来后一小时内吃东西。高纤维、蛋白质包装的早餐可以帮助你感觉饱腹更长的时间。试试鸡蛋配全麦吐司，或希腊酸奶配香蕉。
我吃饭时间太接近就寝时间了吗？深夜用餐可能会给你的减肥计划带来麻烦。它可能会提高你的体温、血糖和胰岛素，使你更难燃烧脂肪。试着在睡觉前至少3小时吃晚饭，晚饭后少吃零食。
是因为压力太大了吗？这是有可能的。压力会诱使你接触到高热量、高脂肪的食物。当你压力过大时，你的身体也往往会储存更多的脂肪。
为了减轻压力，可以尝试锻炼或冥想。

我燃烧卡路里的速度比别人慢吗？可能。你燃烧它们的速度取决于你的新陈代谢——维持你身体的化学反应。
如果你的新陈代谢缓慢，基因可能是罪魁祸首。或者你可能没有足够的瘦肌肉，肌肉瘦弱的人比身体脂肪百分比较高的人能燃烧更多的卡路里。
（其他会影响你燃烧卡路里的事情：）

变老。你的新陈代谢每十年减缓约2%-8% 。这可能是由于肌肉质量下降。
吃得太少。这听起来很奇怪，但事实是，如果你不吃饭或遵循非常低热量的饮食，它可能会使你燃烧卡路里更慢，从而适得其反。

我有足够的睡眠吗？
当你没有得到足够睡眠时，可能会使你更难减肥。
你的新陈代谢可能会减慢，不会像你想的那样快速燃烧卡路里。
当你睡眠不足时，你的精力也可能更少。这使得锻炼更加困难。
当你累了的时候，你更有可能做出糟糕的饮食选择，比如选择糖果而不是水果。在最近的一项研究中，睡眠不足的人每天比休息充足时多吃300卡路里。

我的甲状腺出毛病了吗？甲状腺活动不足，可能患有甲状腺功能减退症的疾病。它会导致体内盐和水的积聚，从而导致体重增加。而甲状腺过度活跃被称为甲状腺功能亢进症。这类人减肥，反而会增加额外的体重，因为它会让你感到更饿。
是因为我的整体健康有问题吗？健康问题使瘦身变得更加困难。可能会导致体重问题的疾病有：

贪食症等饮食失调
心脏病
荷尔蒙紊乱
睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停

值得注意的是，适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。但是过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕减肥产药物和不良减肥观念。
内容摘自WebMD 作者：Kara Mayer Robinson
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