长期坚持锻炼的人|每天坚持锻炼1小时，是一种怎样的体验？( 二 ) 长期坚持锻炼的人

该怎么“正确坚持”锻炼呢？
你的身体需要多久才能恢复，你就得花多长时间休息。
比如新手，如果在一次长达1小时的锻炼后，正常的运动后的“腰酸背痛”持续三四天才缓解，那么一周顶多只能安排2次锻炼。
而对于健身老司机来说，每周运动频率可以高得多，原则仍旧是“以身体恢复能力为限” 。
一般而言，大多数能坚持一年以上健身锻炼的人，每周运动3至4次是合适的。更高水平的健身者，可以提升到一周5至6次，甚至“一天N练” 。但无论如何，都应该安排有一天时间进行休息。
最后，我们将问题的答案简化一下：如果要问“每天坚持运动一小时”会是一种怎样的体验，那么：
对于新人来说，就是强烈的腰酸背痛和疲劳感，以及快速地放弃；
对于健身老司机们来说，只要在身体恢复能力之内，一次锻炼一小时并不难，但大多数老司机们，都会每周至少留出一天时间充分休息，如此才能保证身体变得更强壮。
【长期坚持锻炼的人|每天坚持锻炼1小时，是一种怎样的体验？】来源：御行健身