维生素b|明日小暑，推荐大家吃“4瓜4果”，又便宜又有营养，更重要是解暑苦瓜|圣女果|冬瓜|番茄|维生素

明天是一年中第十一个节气，也是进入夏天以来第5个节气--小暑。猛烈的太阳简直太毒辣了，要不是伴随着一些大风或暴雨，这个夏天将会热得让人更难受。此时解暑是一件十分重要的事情，在户外建议带上遮阳伞躲避烈日，或在室内吹吹风扇或空调以解热暑。我们还可以吃点能解暑的食物来帮助我们，其中有4种瓜和4种水果，都是值得大家在小暑期间食用的呢，主要是它们价钱特别便宜，还有很丰富的营养，下面一起来看看有哪些吧。

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4种瓜
第一种瓜:黄瓜
黄瓜清脆的口感赢得大多数人的喜爱，而且它有丰富的水分，含水量高达96%，属于含水量特别高的蔬菜。很多人喜欢在炎热的夏天拿着黄瓜直接吃，清凉的同时补充水分还解暑，十分值得食用哦，但是在直接食用前，一定要先把黄瓜皮彻底清洗干净，以免引起不必要的麻烦。

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第二种瓜:冬瓜
【 维生素b|明日小暑，推荐大家吃“4瓜4果”，又便宜又有营养，更重要是解暑】冬瓜有多种维生素，比如维生素B、硫胺素、核黄素，还有多种矿物质如钾、铁、锌等，其中钾含量特别高，对于夏天大量出汗会让钾流失比较多，所以吃冬瓜是不错的选择。它还可以平衡人体的代谢呢。冬瓜的吃法，建议拿来煮汤，解渴又解暑呢。

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第三种瓜:丝瓜
丝瓜的外形有两种不同，一种是有棱条明显的，另外一种是楞条不明显的。除了外形以外，它们的口感都是相当软绵、细腻、嫩滑。丝瓜含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及维生素C和维生素B，值得一提的是，丝瓜中的这两种维生素对于保护皮肤有不可多得的作用，所以被丝瓜被称为“美人水”。因此，夏天可以多吃一些清凉的丝瓜来降降火呢。

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第四种瓜:苦瓜
苦瓜对于很多人来说，它是很难接受的，只因其味道特别的苦。但是它的营养却非常优秀，在一定程度上，它还是非常好的保健蔬菜。如果吃不惯苦味的话，不妨把它做成冰镇，或者加入少许的蜂蜜蘸着吃，这是夏天非常惬意的哦。苦瓜用来煮汤或炒着吃，可解暑。

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4种水果
第一种水果:圣女果
圣女果又称小番茄、小西红柿、樱桃番茄等，它的个头特别小，一口就可以吃一个。它不仅可以做水果，也可以装饰蔬菜使用。它小小的个头有着比普通番茄多1.7倍的维生素呢。它酸酸甜甜的口感也受到很多人的喜爱，还有不错的开胃、解暑的好处哦。当然，你也可以用番茄代替，番茄有着差不多的“内涵”。

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第二种水果:桃子
桃子的种类特别多，比如蟠桃、水蜜桃、油桃、毛桃等等，都是十分美味的夏季水果。它的果肉鲜美而又多汁，被称为“天下第一果”，它还有“仙桃”的美誉呢。不仅如此，它还有着丰富的营养和水分，除了食用桃子补充人体所需的营养以外，还让人感觉特别清凉舒心。

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第三种水果:西瓜
在众多夏天水果之中，西瓜的地位是无法撼动的。它富含水分是众所周知的，沙瓤质地让人念念不忘，甜美的汁水特别丰富，让人补充水分还解暑。尤其是放在冰箱里冷藏过的西瓜，特别清凉甜美。但鉴于西瓜的糖分也特别高，会让人不知不觉就会吃了很多，所以，适量食用西瓜才有好处哦。