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2、身高差治颈椎病


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3、看文字治疗颈椎病
枕头对于睡眠休息确实是很重要的
如果枕头舒适度或者软度、角度好
对睡眠有帮助
但是对于颈椎病人
我们一定要分清他颈椎病的类型
并不是说所有的枕头对颈椎病
都有好处的
有的枕头如果和你颈部生理曲度不相搭配的话
它可能达不到治疗颈椎病的作用
第二种利用身高差治好了颈椎病
其实这个原理很好理解
正常的颈椎是一个前凸状态
颈椎病的人多
就是因为现在低头的人多
长时间低头改变了颈椎的曲度
所以出现了颈椎病
这种治疗方式其实它就是促使你抬头
用这种高度差的方法
使你保持抬头的状态
本身头的后仰对颈椎就有一定的好处
它能促使颈部肌肉的松弛休息
最后这种方法
我们要想把这字读得好一些
肯定不仅仅是要左右看 ， 还要旋转
这样就会使颈部的曲度
颈椎的活动度得到了一个休息、锻炼
从而能够解除肌肉和筋膜的紧张
解除对神经血管的压迫
所以说它也是有一定的作用的
如果说把左右的看文字
再配合我们刚才的头后仰
这几个动作连贯的经常做一做的话
对颈椎是非常有好处的
但要注意的是绕一圈不行
一定要向左回到中立 ， 向右回到中立
然后后仰回到中立
千万不要来回的转
“倒挂单杠”的方式 能不能跟着练？
用脚挂单杠
首先这个难度比较大我们是不推荐的


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第一就是老年人的身体状态
骨关节状态、肌肉状态
他不一定能够达到标准要求
在做这个动作的过程中很可能出现危险
第二就是倒挂单杠进行旋转
其实达不到多少锻炼的目的
因为在整个过程中
无非是锻炼了腰部的肌肉
以及身体柔韧性和胆子
但是它的害处是非常大的
因为倒挂的时候头是整个身体的最低点
可能会造成头部里边的血容量增多、血压升高
老年人的血管脆性还不好
所以说倒挂训练的时候
很容易引起脑部的血管破裂
进而出现危险
用手扶着单杠它在安全性方面
相对来说要比倒挂安全得多
但是用手扶着它仅仅锻炼的是
上臂的肌肉和胸背部的肌肉
对于整体的身体状况来说
它的锻炼目的也不一定非常好
并且它对身体的素质要求也很高
所以也不推荐
但是我们可以做做引体向上
做做那种轻柔缓慢的、抗阻力、有耐力的动作
对身体有一定的好处


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来源：健康一身轻
【枕头|“挂树”疗法“治”好颈椎病？】[责任编辑: ]

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