便秘|“肠道常清，百病不生”，怎样清肠养护肠道？教你方法除肠道垃圾( 二 ) 苹果|一日三餐|膳食纤维|便秘

便秘|“肠道常清，百病不生”，怎样清肠养护肠道？教你方法除肠道垃圾】6、良好的情绪
紧张焦虑等不良情绪也会反映在肠胃上，生气时，可以使肠胃血流变少，胃酸分泌，消化蠕动变慢，进而让人消化不良。所以，学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。

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三个动作“清肠毒”
腹部按摩：双手交叉，放在肚脐位置，紧贴肚皮顺时针按摩，一圈比一圈大，一圈比一圈大，连续按摩36圈。
敲带脉：带脉位于腰带位置，起约束作用，带脉太松，会导致女性子宫脱垂、白带过多、崩漏，但如果带脉约束的太紧，就容易造成便秘了。用双手两侧敲击带脉三十六次，可以增加胃肠蠕动。
推腹：准备排便前，先从腹部的右侧向左侧推，从左上向左下推，如此反复，按照结肠方向推揉，做三十六次。用不了几分钟，肠子里边就会咕咕噜噜叫。
肠道喜欢水，为了肠道的健康着想，平常我们还应该多喝水，特别是每天早上刚起床后，要先喝一杯水，然后再吃早饭。早晨起床先喝一杯水，可以起到润肠的作用，促进肠道内垃圾的排出，有保护肠道的作用。

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肠道是否健康，对人体有举足轻重的作用，由于现在人的生活习惯和饮食习惯的改变，很多人肠道都不是很好，为了身体健康和长寿，大家日常要注意养护肠道，除了可以做以上几件事，还要注意要少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果，一日三餐要规律，还要保持良好的心情，保持充足的睡眠，能够做到这些的话，相信你的肠道会一天比一天好。