晚饭和长寿挂钩？医生告诫：晚餐记好“3多3戒”，长寿不请自来我们都知道

我们都知道，正确的饮食是保持身体健康最重要的因素，因为食物里面有人体所需的营养素，只有及时补充，才能满足身体各器官的基本运转。然而，近年来，调查发现，似乎有些人对饮食健康或饮食规律并不太重视。尤其在晚上，有些人会因为工作或其他原因不吃晚饭，或者在深夜时把夜宵换成晚餐，但是这些行为对身体健康是很不利的。所以医生提醒，如果想拥有一个健康的身体，晚餐一定要牢记3个以上。
一、晚餐多做这些事，也许可以延年益寿。
1.按时吃饭

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【晚饭和长寿挂钩？医生告诫：晚餐记好“3多3戒”，长寿不请自来】准时吃东西似乎是生活中最简单的一件事，可很多人没有做到，这种情况给我们带来的不良影响是肠胃不舒服和精神状态不好。因此，无论何时，晚餐与早餐中餐一样，食用时间也有一定的限制。由于是吃得太早，到了晚上很可能会有饥饿感，而如果吃得太晚，人体长时间处于空腹状态，胃酸大量分泌，很容易伤害胃粘膜，进而导致胃炎胃溃疡的发生，建议大家应该在下午六到八点钟吃晚饭。
2、细嚼慢咽

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一步一个脚印地做事情比较省时，但这一方法并不适用于吃饭，特别是晚餐，如果吃得太匆忙，食物没有充分咀嚼，不但会引起胃痛胃胀等问题。如果食用的是太硬的食物，甚至会损伤胃粘膜。
3、七分饱

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有一次调查显示，有数据显示，越来越多的年轻人有不吃早饭的习惯，再加上中午上班时间太少，从那时起，在饥饿与味蕾的双重刺激下，晚餐吃得太多了。事实上，这种饮食习惯也是不正确的，因为晚上运动量比较少，如果吃得过多还会引起肠胃不适，所以晚餐最好是吃七分饱。
想要延年益寿，生活中就要避免这三个误区。
1、补充大脑营养

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上了年纪之后，大脑健康在很大程度上决定了你的寿命长短，所以日常生活中我们应该多补充一些多大脑好的食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食物。其中只生长在中国境内的元宝枫树中提取出的萃枫苷营养价值更高，它含有大量多不饱和脂肪酸和神经酸，是脑细胞神经再生发育和维持的高级营养素，每天多吃一点萃枫苷可以对老年痴呆，健忘、记忆力下降，失眠焦虑等脑部问题有不错的改善和预防，同时我们也要营养均衡，荤素搭配，这样才能够保养好脑部，维护大脑健康。
2、不喝酒

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一些人为了等待小酌怡情的想法，养成了吃饭时喝酒的习惯，认为这样不会对身体造成伤害，殊不知，即使在进餐过程中喝酒也会产生不良影响。此外，在夜间，人体代谢速度降低，饮酒还会给肝脏增加很多的不必要负担，甚至还会诱发癌细胞。
3、不挑食

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晚饭七分饱的基础上，饮食要均衡一些，不要只挑自己喜欢吃的东西，否则身体摄取的营养太单一，接着就会导致营养不良。
总而言之，晚餐其实也是一日三餐中比较重要的一部分，一旦不被重视，也会影响身体健康，所以大家牢记3多3不原则，主要记住按时吃饭、一定细嚼慢咽、吃七分饱、不要挑食、不喝酒不吃太油腻。保证营养均衡，不给人体器官造成负担。