课堂|丨小儿课堂丨“动”则夏“长” 小儿|长骨|儿童|孩子|身高|骨细

来源丨西安市中医医院
“春生夏长”这是大自然的规律，人亦是如此。

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对于处于生长发育期的孩子，时间节点显得尤为重要。度过了春的“萌发” ，来到了夏的“成长” 。那么孩子们如何在炎炎夏日，跟随夏天一起“长”大？

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在影响身高增长的后天因素中，适宜的体育运动是比较肯定和有效的方法。人体身高的增长，主要取决于长骨的增长速度和成熟度，适宜的运动可以促进骨骼血运改善和增进骨代谢，同时局部的机械刺激可促进长骨干骺端软骨细胞的增殖，加速骨细胞分裂，最终改善骨生长，同时运动还可以影响生长激素、IGF-1、性激素以及皮质醇的分泌来影响生长。

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什么样的运动才有助于长高呢？
运动促进生长的前提必须是在适宜、适当的基础之上。由低到中等强度的体力运动，青少年最少每天30分钟，儿童最好保证60分钟。同时为预防身材小或减少身高偏差，促进追赶生长，还要重视儿童青少年运动方式的选择。
【课堂|丨小儿课堂丨“动”则夏“长”】

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在青春期前阶段，应当鼓励孩子多进行跑、跳、蹦、跃等运动，使下肢长骨的骨骺生长板得到充分的刺激，促进成骨细胞的增殖分化，使长骨在生长突增期获得充分生长。进入青春期后，尤其是在中后期，人体四肢长骨的增长不再显著，此时躯干脊柱的生长还有一定潜能，这时应当鼓励青少年多参加全身性的体育活动，如：游泳、球类、体操、舞蹈等，着重促进脊柱拉伸的运动如后仰、悬垂、摸高等，可使青少年再获得一定的身高增长。

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当然了也有部分孩子不喜运动，容易疲劳, 中医认为是因脾肾阳虚所致。西安市中医医院儿科，运用“辨证施治”法，针对儿童矮身材的问题，提出行之有效的健康干预方案，开展儿童中医体质调养。 “冬病夏治”配合小儿推拿，二者结合，相得益彰，激发人体阳气。外治手法从现代医学角度来说，也就是对长骨干骺端生长板给予刺激，促进骨成长。你还在为孩子长不高而烦恼吗？祖国医学来帮忙，总有适合您的治疗方案。

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美好的夏日开始了，孩子就如同这夏日一般，热情而蓬勃。丢掉手中的手机和遥控器吧，随孩子一同走进大自然，沐浴阳光，呼吸清新空气，快乐奔跑吧！
青年医师推介

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季金文，医学硕士，主治医师，陕西省保健协会学校卫生与健康专业委员会委员；陕西省保健协会中医保健专业委员会委员；陕西省国际医学交流促进会中医儿科委员会委员
擅长治疗常见病：反复呼吸道感染、消化功能紊乱、矮身材、性早熟。