减肥药|减肥15年，尝试过20多种减肥方法，瘦到91斤，只是因为一个小改变减肥方法

算起来的话，自己从12岁开始减肥，现在已经减肥15年了，体重却从来没有再下过100斤！现在想想，这样的经历是一件特别恐怖的事情，高中3年，大学4年，毕业后到现在，明明很早就知道要瘦，结果却从未瘦过！减肥，可以说是一件从来没有赢过的攻坚战，尝试过无数的方法，节食、运动、吃减肥药、吃代餐、针灸、拔罐等等差多不20种减肥方法，市面上有的减肥方法自己已经尝试了一遍，踩过无数减肥中的坑，为什么一直都没有瘦身成功过？直到开始反思过去的经验教训，才开始慢慢的从135斤瘦到了现在的91斤！
【 减肥药|减肥15年，尝试过20多种减肥方法，瘦到91斤，只是因为一个小改变】

文章插图
反思过去，最主要的失败原因有两个：1、盲目减肥；2、性子太急。每次减肥都是遵循所谓“七分吃，三分练”，以为的压制自己的饮食，每天只吃少少的一点食物，每天运动1个小时以上就能瘦，这样长期身体压抑的情况下，自然没法一直保持减肥的状态。后来发现吃和运动对自己没用，又开始盲目吃减肥药，尝试各种减肥方法，现在想想，其实也是违背身体本能的！再加上自己每次减肥，总觉得瘦下来的太慢了，好像不能一个月瘦20斤就不算是减肥一样，每次都像再瘦快点，再瘦快点，一点点压缩自己的饮食，增加运动量，自然就更难瘦下来了！而且，追求快速减肥的时候，心就会变得非常浮躁，一点瘦到有点慢，或者长期体重不掉，就开始自暴自弃了！

文章插图
既然认清楚了自己的问题，就自然要找到解决方法，后来发现这根本就是同一个问题，想要减肥成功，不妨：瘦的慢一点！一个星期只瘦一斤，不过分苛刻的压抑自己，从135斤瘦到91斤，也不过是需要44个星期，11个月罢了，但是意外的发现，其实只用了6个月就一点难度都没有的瘦到了91斤！减肥中最重要的就是饮食，一定要吃饱，吃的克制，不能因为过度饥饿引起暴饮暴食，所以饮食上主要原则有4个：1、每顿饭中蔬菜占一半以上；2、不吃油腻、高油、高盐的食物；3、多喝水，每天2500毫升；4、选热量低、饱腹感强的食物吃。只用这4个小秘诀，即使自没有运动的情况下，也能一个月瘦6斤左右，而且一点不压抑自己的情绪。

文章插图
运动方面吸取了以前的教训，依旧会运动，但是不会要求那么大的运动量，而是规律的运动，一周运动3-5次，状态好的时候多运动，状态差的时候少运动，跑步、打羽毛球、跳绳、快走、爬山、游泳等，喜欢什么运动就做什么运动，只要让自己动起来就好！就这样一点点，一点点，一点点的从135斤瘦到了95斤，减肥15年，结果只因为一个小小的改变，就让自己完成了以前自己以为完全不可能完成的事情，同样也希望大家能够转变自己的观念，一次性瘦下来！