锻炼身体一直是我们认为对身体健康的好方法，但是近日，老中医的一番话值得我们深思，他说40岁前一定要锻炼，40到60岁间适当锻炼，60岁以后要休养。

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40岁前，身体处于年轻时段，建议参加各类运动，特别是健走，跑步，马拉松等锻炼呼吸能力的运动。从大多数运动员就知道，大部分是在40岁左右退役，意味着40岁后身体状况会出现下滑，不适合高强度运动。

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40岁后身体开始老化，骨头和肌肉不再能承受巨大的压力，只需要适当锻炼，让气血通畅，让身体减缓衰退的进程。60岁后身体已处于相当衰老的状态，再参加大量运动，只会让身体走向病变。有位阿姨已经年过60，本身就患有脂肪肝，但是坚信运动带来的好处，每天风雨无阻的暴走1-2小时，后来病情加重，去检查得知腿部肌肉开始萎缩，只就是物极必反的后果。

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年过60，就应当好好休养生息，将养生纳入生活，让养生活动成为习惯。1. 外出旅行让旅行成为生活的一部分，看看世界，用行走和眼部看世界代替高强度运动。

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2. 多晒太阳晒晒太阳，提高钙质的吸收和合成，同时加强身体免疫力。

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3. 多喝茶老年人是疾病的最爱对象，而茶是清血管，刮油脂，促排泄的好手，有助于保护身体健康。
【 锻炼|60岁后的人要少锻炼，才是最好的长寿方法！老中医都认同】

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