30岁女性要学会常吃三种食物，排出毒素，补益气血，更显年轻态各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

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芒果
芒果含有丰富的维生素C.如果女性朋友经常食用，它们可以起到美白和美化面部的作用。芒果含有丰富的维生素C和人体所需的矿物质。芒果含有大量强效抗氧化剂，有助于清除肝脏中的毒素。芒果中的芒果甙具有明显的抗氧化和神经保护作用。芒果含有高水平的膳食纤维和果胶，有助于降低血清胆固醇水平。

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节瓜
帮忙减掉多余的脂肪，所以女性朋友更爱它。节瓜作为食用蔬果，老嫩皆可以作菜肴，也可煲汤以作解暑的茶水饮用。节瓜乃体弱的病愈者最合适的食物，其养份较一般蔬菜为高，各种营养分量均不特殊，属体虚者较易吸收的食用蔬果。对于非肾性水肿病人，节瓜有助利尿，使尿量增加，消除身体积滞的水分。

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【30岁女性要学会常吃三种食物，排出毒素，补益气血，更显年轻态】香菇
香菇的孢子内含干扰素,能增加对病毒的抗体;并含有麦角笛醇,经太阳照射后能转化成维生素D,增强人体抵抗力。香菇中的多糖物质能抑制癌细胞的生长及转移,有助于预防胃癌、食道癌、肠癌、宫颈癌等，减肥瘦身，排毒养颜，更能提高免疫力。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！