文章图片



文章图片



文章图片

很多人在增肌过程中都会经历
增重体脂率上升的情况 ， 小哥也不例外
目前他正处在集中增肌的阶段
虽然肌肉块变大了 ， 但体脂略有提升
后续他就要努力刷脂了
▼


文章图片



文章图片

下面推荐一套暴汗燃脂Tabata教程
想刷脂的小伙伴不妨在每次力量训练后
跟着做几组 ， 燃脂妥妥的
开合跳
每组20秒 ， 做三组
▼


文章图片

臀桥
每组20秒 ， 做三组
▼


文章图片

俯卧撑
每组20秒 ， 做三组
▼


文章图片

高抬腿
每组20秒 ， 做三组
▼


文章图片

徒手深蹲
每组20秒 ， 做三组
▼


文章图片

登山者
每组20秒 ， 做三组
▼


文章图片

工作健身之余
脱掉工作服换上日常搭配后
严肃的交警瞬间又变身帅气小哥
果然身材好穿啥都不会差
▼


文章图片



文章图片



文章图片

执勤时严肃认真
健身时刻苦自律
平日里有型帅气
这样的肌肉小哥
我康康谁又可了
▼


文章图片



文章图片

【身材|25岁肌肉交警爆红网络，这是什么神仙肉体啊】

文章图片

• 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
• 背部|哑铃初学者的锻炼方法，学会5个动作，有效提升肌肉力量
• 夏天如何保持好身材？减肥菜谱帮助你
• 目标|33岁上海肌肉男爆红网络，网友：这也太巨无霸了
• 想要夏天拥有好身材 春季抓紧减肥
• 夏季减肥食谱 吃出好身材
• 3类减肥食物 吃出好身材
• 了解4个练背要点，一组动作强化背肌，练出倒三角身材
• 按照体型选食物：苹果型身材多吃果蔬
• 凹凸有致|韩国女生练习3年普拉提，体重不过百，网友表示只看身材不看脸