茄子是骨质疏松的“发物”？若想维持骨量，忌3物，食1宝骨质疏松被世界卫生组织规划

骨质疏松被世界卫生组织规划为危害人类健康的四大疾病之一，又有着“沉默杀手”的称呼。骨质疏松的潜伏期不会像高血压，高血脂，高血糖那样有明显症状，对身体的危害是潜移默化、无声无息的。

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根据统计发现，骨质疏松在60岁以上人群中，发病率为56% ，其中女性发病率高达60%~70% 。最终统计，超九成的骨质疏松患者，会面临脆性骨折的危险。骨质疏松的发生，与日常不良的生活习惯和饮食习惯密切相连，人们经常吃高油脂高蛋白以及只追求追求口感实际无营养的食物，再加上运动减少，更容易引发骨质疏松。

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茄子是骨质疏松的“发物”？
茄子在夏季是经常吃到的蔬菜，尤其是茄子疏松软腻的口感，对于咀嚼能力下降的老年人来说，更是深受他们的喜爱。但是有些人却觉得茄子因其疏松多孔的特性，会吸附较多的油脂，如果骨质疏松患者吃多了，使其肥胖给骨骼加重负担，从而影响体内钙的吸收，最终不利于骨骼的发育。

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其实不然，茄子的营养价值非常高，常吃茄子可以帮助降低血液中胆固醇的水平，还有助提高血管的弹性，延缓骨骼的衰老。因此，骨质疏松患者是可以吃茄子的。但是制作过程一定要简单，像是清蒸或水煮的方式，更有益于保留茄子的营养成分。

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若想维持骨量，忌3物，保护我们的骨骼健康
1、食盐
大家都知道，食盐的主要成分是钠离子，钠离子摄入过多，进入体内在代谢出体外时，会带走一部分钙离子，所以平时吃盐过多，尿液中排出的钙大大增加。这种情形下，就会导致骨骼出现问题，也会引发骨质疏松的问题。尤其是绝经后的女性也成为骨质疏松的“偏爱人群” 。因此，控制高盐食物的摄入，很关键。

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2、咖啡、浓茶
一些年轻女性有每天喝咖啡的习惯，在中年之后改为喝浓茶。其实不管咖啡还是茶叶，实际成分就是咖啡因，这才是导致钙质流失的原因之一。咖啡因摄入过多对钙的吸收有抑制作用，同时还会加速钙从尿液中排出，所以为了自己骨骼的健康着想，饮茶还是应该清淡为主。

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3、蛋白粉
现在随着生活质量的提升，涌现出大量的健身人群，这类人普遍喜欢喝蛋白粉增肌。但是健身人群摄入大量蛋白粉也不可取。蛋白粉摄入过量，会使人体处于一种高蛋白负荷状态，不仅会对肝肾功能造成极强的损伤，而且还会促进钙从骨质中溶解，增加钙质的流失。因此，建议大家不要过量摄入蛋白粉。

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养护骨骼，维持骨量，食1宝
【茄子是骨质疏松的“发物”？若想维持骨量，忌3物，食1宝】众所周知，补钙的选择一般就是牛奶、鸡蛋这些平时可见的食物。研究表明，乳制品最利于改善骨质健康，可大大增加骨质密度。建议大家每天喝一杯纯牛奶或者是酸牛奶，都是非常好的选择。但是仅靠牛奶补钙也不现实，尤其是30岁以后，骨量会随年龄增大而不停流失，因此建议大家每天还是要补充些钠氨脂素，进入我们的体内能够与水分子结合，达到润滑和修复关节软骨的作用，还能极大提高骨密度，减缓骨量的丢失，养护我们的骨骼，减缓衰老。