老年人每天应进食400克左右的新鲜蔬菜，以及300克左右的新鲜蔬果，弥补其他是中膳食纤维与维生素的不足。
【 不良习惯|缺乏4种营养素，也容易失眠，老年人经常睡眠不好，要注意“补”】由于牛奶、豆浆等食物，营养价值比较全面，比如含有很高的蛋白质、很低的脂肪，以及很高的维生素与各种矿物质；同时还非常容易被消化吸收，在睡前进食也不会加重胃部负担，还能促进睡眠，所以，如果睡眠不好，可以尝试在睡前30分钟喝一杯热牛奶或无糖豆浆，温度控制在50度左右为好。

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