净肠草|这2类食物是天然“泻药”，空腹食快速通便，肠子通，便秘消失！膳食纤维|本草纲目

如今随着个人长期不良的饮食和生活习惯，很多人的日常饮食都过于精细，如活动量过少，排便习惯不好，膳食纤维摄入不足，在加上缺乏锻炼，使得很多都市年轻人很容易引发便秘的症状，也使得很多人对这件事都不是太在意。的确，便秘虽然不是什么大问题，但如果长期便秘，也是一件令人难为情的事情，如果长时间便秘，不仅会影响健康问题，还会出现神色暗淡，面色无华等一系列症状。

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如果长时间便秘，同时还会引起其他肠道炎症疾病、肠道肿瘤或者是肠道畸形等消化系统疾病，也可能引起糖尿病，甲状腺功能低下等全身性疾病，因此保护肠道健康，显得至关重要。

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便秘不仅要从个人长期不良的饮食和生活习惯开始改变，如缺乏运动，排便习惯不规律，膳食纤维摄入不足。还可以从食疗方面入手，多吃这两种食物，能够轻松缓解慢性便秘导致的问题。

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【 净肠草|这2类食物是天然“泻药”，空腹食快速通便，肠子通，便秘消失！】之前帮助过一名女性调理身体，她的症状就是典型的长期便秘，从她晦暗的脸色、脸上的斑点，以及把脉的情况很容易可以看出来。之前她长期通过药物调理便秘，据说她的便秘时间长达6个月，已经是慢性便秘了。我告诉她，必须从饮食上改变，方法很简单，就是每天早晨早早餐中加一只香蕉，把白天喝的各种饮料换成苦荞茶。
1.香蕉
香蕉是大名鼎鼎的通便水果，它味甘性寒，可以清热润肠，促进肠胃蠕动，慢性便秘、痔疮出血者，都可以吃点香蕉。但是需要注意的是，想要防止便秘，吃的一定要是熟透的香蕉，最好是表皮已经长出芝麻点的那种。如果香蕉还没有熟透，吃起来有涩口的感觉，那么它不仅不能通便，相反还会加重便秘的情况。

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2. 苦荞
苦荞。李时珍在《本草纲目》中记载：“苦荞味苦，性平寒，能实肠胃，益气力，续精神，利耳目，炼武五脏渣秽”，民间还有称它为“净肠草”的说法。苦荞虽然有个“苦”字，但苦味很淡，反而散发着一种谷物的淡淡清香味，能够有效帮助清肠。

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养心小贴士：
便秘虽然不是什么太大的问题，但如果一直放置不管就会引起大问题，所以如果长期便秘的话，一定要引起重视，平时合理膳食，多吃蔬菜水果，适当运动，养成良好的饮食习惯。