红肉|高血压能吃肉吗？高血压要戒烟戒酒吗？医生告诉你实情( 二 ) 高血压患者

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吸烟会极大地影响我们心率的跳动，每抽完一支烟，我们的心率会增加5~20次每分钟，收缩压会上升10~25毫升汞柱。长期吸烟的人与不吸烟的人相比，冠心病的发病率和脑卒中的死亡率是2~3倍，想要做到和不吸烟的人一样的避免提高冠心病发生率，要戒烟10~15年后才能看见效果，恢复的时间十分漫长，这也可以看出烟对我们人体的危害需要很长的时间才能够清除。
三、怎样稳定住高血压不高？稳住高血压，我们在吃肉的时候可以多吃禽肉，鱼肉等海鲜产品，红肉要适当吃，最好每天不要超过100克。要禁烟禁酒，他们对身体产生的影响时间非常长，危害也很大，为了身体健康，最好少碰烟酒。平时我们还可以通过以下几种活动来稳住高血压使其不高：
Ⅰ多多锻炼身体好
经常锻炼身体，可以保持我们的血管弹性，血液不容易粘稠，血流加快，让营养更及时地输送到身体的各个角落。锻炼身体还能够保持体重身高，体重升高说明我们体内的脂肪较多，较胖身型的人运动比较困难，有很多动作都没有办法做成，过胖的话还会影响行动能力，压迫身体内的脏器和关节，使之不能很好的运转。医生提议，运动强度每周最好进行4~7次，每次30~60分钟，这是最合适的区间，当然也可以依据自己的实际情况去进行上下调动。

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Ⅱ做好日常病情监测
高血压患者要学会使用合适的血压测量仪器，选用电子血压计会更好，一是比较好操作，二是因为测量的结果较为准确，可以在关键的时间点进行测量，比如早晨晚上每天测2~3次就够了，如果是正常的血压的话，三次测量的血压不会变化太大。
Ⅲ避免压力堆积
当感觉自己心里很不舒服的时候，要学会释放压力，把内心的苦闷给释放出来，方法有很多种，如找人倾诉，亲朋好友较忙的话，医生建议可以请专业的心理医师来给自己进行心理辅导，还可以去玩一些转移自己注意力的小游戏，如打电子游戏或者是密室逃脱，将自己压抑的情绪发泄出来，心里顺畅后，疾病也会慢慢减少的。

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结语：高血压患者可以吃肉，但是要戒烟戒酒，我们已经把为什么说的很清楚了，高血压患者吃肉并不是随便吃的，要依据一定的科学原则，白肉可以吃多点，红肉在规定量内吃，医生还告诉我们，保持一定量的体育活动，放松自己的心情，做好日常病情监测，这样能够预防高血压忽大忽小的异常变化。
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