医学|坐石墩子治好了十几年的痛经？关于痛经你需要知道这些！( 二 ) 医生|医院

除此之外，还可以尝试下面这几个小妙招！
吃东西减轻疼痛
一些女性发现吃正确的食物可能有助于缓解经痛。樱桃、蓝莓、南瓜、西红柿和甜椒等抗炎食物是不错的选择。富含 omega-3 脂肪酸的冷水鱼也是健康的选择。多吃富含钙的豆类、杏仁和深色绿叶蔬菜。这些食物含有对抗炎症的化合物。一些女性报告说，这种饮食方式有助于缓解经痛并促进健康。最好全年都吃健康、均衡的饮食，而不是在月经期间每月只吃几天。
试试茴香
在一项研究中，大约 80% 的年轻女性在月经开始前 3 天每天服用 4 次含有 30 毫克茴香提取物的胶囊，其疼痛感比服用安慰剂的女性少。研究人员认为，茴香可以抑制由前列腺素刺激的子宫收缩。对于大约 10% 的女性来说，茴香提取物可能是一个不错的选择，她们在月经期间因严重的月经来潮而无法进行 1 至 3 天的正常活动。
姜黄素
姜黄素是姜黄根中的一种成分，可能有助于缓解PMS症状。与服用安慰剂的女性相比，在月经前 7 天和月经开始后 3 天每天服用 2 粒姜黄素的女性经前综合症症状有所减轻。科学家认为姜黄素中的有益化合物可以对抗炎症并改变神经递质水平，所有这些都可能是 PMS 症状减轻的原因。接受姜黄素治疗的女性报告说，经前综合症导致的行为、情绪和身体症状有所改善。姜黄素也可能对患有关节炎、IBS、炎症性肠病、自身免疫性疾病和其他疾病等炎症性疾病的人有益。
鱼油和维生素 B1
鱼油可以缓解经期疼痛吗？研究人员研究了维生素 B1 和鱼油对高中生痛经症状的影响。这些年轻女性被分成 4 个不同的组。一组每天服用 100 毫克维生素 B1 。另一个人每天服用 500 毫克鱼油。一组每天服用维生素 B1 和鱼油。最后一组服用安慰剂。女性在月经周期开始时接受治疗并持续 2 个月。与安慰剂组相比，服用维生素 B1、鱼油或两者的人报告的疼痛明显减轻。服用鱼油或 B1 的女性也报告说，与安慰剂组相比，她们的疼痛持续时间不长。
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