疾病|男性身高170~185，体重多少算正常？你达标没？教你算一算( 二 ) 医学|运动|新陈代谢

3、离糖尿病更远
肥胖是2型糖尿病的危险因素之一，这类人更容易产生“胰岛素抵抗” ，影响胰腺功能。维持健康体重，能让你离糖尿病更远。
4、减轻骨骼压力
肥胖会给骨骼、关节增加额外的负担，让脊椎、下肢过度承重，尤其是在做运动时，会提升关节炎、肌肉劳损等疾病的发病率。
5、生育能力更强
肥胖也可影响生育能力，女性过度肥胖会增加无周期性的雌激素水平，导致卵泡发育不良，影响受孕；男性肥胖可导致促黄体生成素和促卵泡生成素水平降低，影响精子质量。

?可见，保持一个健康的体重，对健康的意义重大。
《柳叶刀》更是建议，我们应该将“肥胖”作为常见疾病的共同危险因素来预防，因为它与21种疾病有密切关系，可以说是“一胖毁全身”了。
四、这样的体重更健康
不同人对“胖”的认知不一样，从医学的角度来说，怎样才算“胖”呢？目前，可以通过2个方法来判断。
第1种方法，计算体质指数（BMI）
体质指数计算公式为：
BIM = 体重（kg）÷ 身高（㎡），正常范围为18.5~23.9 。以身高175cm为例，算出来的正常体重应该是56.7kg~73.2kg 。

?第2种方法，测量腰围
有些人的身材不均匀，可能四肢纤细、腹部凸出， BMI无法反应真实的肥胖情况。为了更好的判断，医学上还得结合腰围测量。
软尺在肚脐上方大致1cm处绕一圈，即可测得腰围，男性腰围＞85cm ，女性腰围＞80cm ，则属于腹部型肥胖。
总而言之，体重不仅关乎外表，更关乎健康。大家应该尽量保持健康的体重，如果想减肥，要记住“管住嘴，迈开腿”六字箴言，行动起来。

?参考资料：
[1
颠覆认知！“中年发福”的原因到底是什么？.中国医学论坛报.2021-10-09
[2
Obesity develops over a lifetime. Age matters.Wihealthatlas
[3
肥胖与21种主要疾病有关！《柳叶刀》子刊喊你来减肥……医学界内分泌频道.2022-03-18
【疾病|男性身高170~185，体重多少算正常？你达标没？教你算一算】未经作者允许授权，禁止转载