疾病|男性身高170~185，体重多少算正常？你达标没？教你算一算医学|运动|新陈代谢

文章图片

文章图片

文章图片

俗话说得好， “4月不减肥， 5月徒伤悲；6月更加肥， 7月继续悲；8月待室内， 9月肥上肥” 。

最近，网友们在讨论「如果你的伴侣变胖50斤，你会不会嫌弃Ta？」，得到了众多回应，其中，小A的分享引人注目：

“大概是幸福肥？婚后老公体重飙升，妥妥一个大胖子，刚开始觉得没啥，但到后面我越来越受不了。因为肥胖，他的体力根本扛不住，稍微一运动就气喘吁吁，我逐渐有了怨气，经常忍不住指点他，提醒他不要吃太多，肚子太大了。
说得多了，他也开始不爽，现在两个人关系越来越僵，唉。 ”

?一、长胖有个“分水岭” ，你中招没？

人们常说“中年发福” ，但其实在年轻的时候，身体就开始悄默默变胖了。
美国威斯康星大学麦迪逊分校医学与公共卫生学院发布的一项调查显示，人在未成年时期时，整体肥胖率较低，成年后的肥胖率逐渐上涨，尤其是25岁~34岁和35岁~44岁这两个年龄段，是明显的“分水岭” ，肥胖率的增幅最大。

?图源：Wihealthatlas
而中年时期，尤其是45岁后，肥胖率达到高峰，稳定在47%左右。直到75岁后，肥胖率才降到33.1% 。因此，一个人如果想要控制体重，最好能在40岁前就将体重控制在合理的范围内，以免增加减肥的难度。
二、为啥年纪大了容易胖？与新陈代谢无关
人到中年，肥胖率达到巅峰，很多人会认为是身体新陈代谢变慢引起的，这是真的吗？
权威杂志《科学（Science）》上的一项研究给出答案。

?研究人员根据身体的代谢能力，将一生分成4个阶段，包括1岁以下、1~20岁、20~60岁、60岁以后。在调整无脂肪质量因素后，结果发现：在婴儿时期，人体的代谢能力最强；在20~60岁阶段，无论男女，人体的代谢能力都保持在一个比较稳定的状态；在60岁之后，人体的代谢率才开始明显下降，大约每年降低0.7% 。
也就是说， “中年发福”和新陈代谢之间没有绝对的关联，更多的是其他原因。
上述研究发现， “中年发福”最重要的原因是运动量明显下降，年龄大于30岁的人，其体力活动消耗的能量比20岁的人减少约20% ，变得更“懒”了。
其次，饮食不健康（比如经常吃一些高油、高盐、高糖、高热量食物）、经常熬夜、压力过大等原因，也是中年发福的常见因素。如果想要避免中年发福，就要尽量避免这些因素，积极运动，改善饮食，学会调节压力等。

?三、体重健康，不只是好看
一个理想的体重，不只是外表好看，降低“油腻感” ，还与健康有着密切的关系。
1、减少心血管病
国家心血管病中心专家隋辉表示，血压与体重的关系比较密切，体重增加5公斤就会使血压发生变化。流行病学发现，体重越重，高血压的发病率越高，尤其是中心性肥胖，影响更大。
2、降低患癌风险
保持健康的体重，有利于降低患癌风险。肥胖，尤其是腹部肥胖，可影响内分泌系统的正常功能，从而增加肠癌、乳腺癌、胰腺癌等多种癌症的发病风险。