减肥不容错过的肉，多吃这种肉长不胖，大肚腩也能越吃越小

现在这个时代，不光是一个看脸的世界，也是一个看身材的世界。很多人都想拥有一个魔鬼般的身材，但是又不想运动，所以大部分人会选择我节食。节食对我们的身体危害又很大，我们可以利用食疗，减肥的时候一定要合理膳食，肉类也是要吃的。减肥不容错过的肉，多吃这种肉长不胖，大肚腩也能越吃越小！这个肉就是鸡肉。鸡肉中的脂肪是含有的很少的，鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉怎么吃也不会长胖的。小编今天就教大家做一道时蔬烤鸡胸肉，喜欢的朋友就在下面点个赞吧！
时蔬烤鸡胸肉

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配料：
鸡胸脯肉1块、小南瓜1个、圣女果几个、水果玉米1根、洋葱1个、橄榄油1勺、料酒1勺、生抽1勺、精盐少许、黑胡椒碎适量、蒜几瓣
烹饪步骤：
1.鸡胸肉切小块，加入蒜片、生抽、料酒、盐、生抽、黑胡椒碎，抓拌均匀，腌制20分钟入味。

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2.准备喜欢的配菜。

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3.将所以食材放入烤盘。

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4.刷一层橄榄油。

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5.撒一些黑胡椒碎。

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【减肥不容错过的肉，多吃这种肉长不胖，大肚腩也能越吃越小】6.柏翠烤箱提前预热， 190度烤30分钟。

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烹饪小贴士：
选购技巧1、新鲜的鸡肉，眼球饱满，皮肤富有光泽，肌肉切面也具有光泽，且具有鲜鸡肉的正常气味。肉体表面微干，不黏手，用手指压肉后的凹陷可以立刻恢复；2、优质冻鸡肉，解冻后的优质冻鸡肉和优质鲜鸡肉类似，眼球饱满，皮肤和肉的切面有光泽，表面不黏手，具有正常气味，不过用手指压后恢复慢，不能完全恢复；3、购买生鸡肉时要注意鸡肉的外观、色泽、质感。新鲜、卫生的鸡肉块大小相差不多，白里透红，有亮度，手感光滑。如果鸡肉注过水，肉质会显得特别有弹性，皮上有红色针点，周围呈乌黑色。用手指在鸡的皮层下一掐，会明显感到打滑。注过水的鸡用手摸会感觉表面高低不平，好像长有肿块，而未注水的鸡摸起来很平滑。
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