保护心血管，中老年人每天吃多少芝麻合适？( 二 )

虽说吃黑芝麻不能起到黑发的效果，但是也并非完全不能吃。
适当的食用黑芝麻能给健康带来一定好处，芝麻内含有丰富的蛋白质、铁质、维生素E等，这些物质在进入体内后可快速被身体吸收利用，可起到抗氧化的效果，对于健康有很大益处。
四、多吃黑芝麻有好处，但别这么吃
但需要注意的是，吃芝麻一定要选对方法，千万不要用这种方法食用黑芝麻。
一般情况下，不建议直接将芝麻整颗食用。因为芝麻外壳上含有一层相对较硬的壳，这层壳进入胃肠道后无法被其所消化，自然也无法让身体吸收到芝麻内的营养元素。
正确的吃法应该是将芝麻碾碎、磨成粉，这样食用芝麻可以让芝麻内的营养成分得到最大化利用。进入体内后可快速地被身体所吸收利用，起到很好的养生效果。

文章图片
对于想要保护心血管的老年人而言，日常该如何去食用芝麻呢？每天吃多少才合适呢？一起来了解这些问题。
五、保护心血管，中老年人每天吃多少芝麻合适？
建议中老年人每日摄入芝麻的量保持在5~9g左右，大约一勺的量即可。可以选择将芝麻炒熟之后，放置在饭内共同嚼食，或是将黑芝麻碾成粉末后冲水饮用。
具体的食用方法还是要根据个人喜好去做出选择，只需要注意每天不要摄入过多就行。黑芝麻虽好，但是也要适量。
芝麻是我们生活中常见的食物之一，它具有不错的养生功效。对于大部分人群而言都十分适合，前提是要吃得对哦！不要长期大量地吃芝麻，不然反而可能会给健康带来一些不必要的风险。