最后 , 吃饱后睡觉并不利于能量的代谢吸收 , 并且能量也会转化为脂肪 , 引发肥胖、脂肪肝等健康问题 。
?2 , 闷头觉
美国《神经学》杂志中的一项研究指出 , 睡眠会让脑海中愤怒的画面进一步加深 , 导致你醒来之后更生气 。
另外 , 《欧洲心脏杂志》的研究也发现 , 愤怒情绪爆发后的两小时内 , 中风和心脏病的发病风险分别增高3倍和5倍 , 这种情况睡觉无疑是危险的 。
生气状态下 , 大脑会命令身体释放皮质固醇 , 该物质积累越多 , 越容易阻碍免疫细胞运作 , 长期如此影响抵抗力水平 。
?3 , 长午觉
一项基于中国健康与养老追踪调查的研究显示 , 中老年女士白天小睡 , 肥胖风险高 , 特别是小睡时间越长肥胖风险也越高 。
而另一项CHARLS研究发现 , 中老年群体中 , 和不睡午觉的人相比 , 每天午睡时间超过90min的人罹患高血压的风险会明显增高 。
在2020年 , 欧洲心血管学会年会中就曾发表重要提示:午睡时间若超过1小时 , 会增加全因死亡 , 还有心血管疾病的风险 。
所以睡午觉是好习惯 , 但时间不要太长才好 。
?不同年龄对于睡眠的需求不尽相同 , “八小时睡眠”不是一个固定的衡量标准 , 主要的是符合个人的生物钟 , 并且做到有规律的睡觉 。
参考资料:
[1
《睡几个小时才够?标准只有一个》.中国医学论坛报.2022-01-14
[2
《晚上睡多久跟死亡率直接相关!你熬的不是夜 , 熬的是命!》.健康时报.2018-03-22
[3
《睡多睡少都不行!正确的睡眠时间 , 看这里!》.医学界内分泌频道.2020-07-21
[4
《“人睡三觉 , 命比纸薄”?这3种觉劝你少睡!半夜容易醒 , 当心是身体的“求救信号”!》.我是大医生.2022-03-13
[5
《午睡时间过长有这么多危害?!最佳午睡时间是多久?》.中国医学论坛报.2021-05-20
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