失眠的人，6种食疗药膳，帮你改善睡眠质量，做个美梦

大家都知道，我们每个人的一生，基本上三分之一的时间都在做一件看似没有任何意义的事情，那就是睡觉。

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但睡觉这个问题，看上去似乎是在浪费生命，但对身体健康来说却是无可替代的。一个人如果睡眠正常，或许不会觉得有什么，一旦他的睡眠异常、也就是失眠了，那就会瞬间觉得人生最大的痛苦莫过于此。
笔者自己就曾有过失眠的经历，从失眠到恢复正常睡眠，可谓是历经了千辛万苦，今天，就一起来分享一下自己的经验。
睡眠对身体有何意义？
简而言之，唯有睡眠好才能精神好，皮肤也会好起来。怎么才能解决失眠的痛苦，让自己每天都容光焕发、精神振奋？

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有的人或许认为，失眠是一个很麻烦的问题，需要专业的知识和高大上的方法才能解决。其实不然，良好的睡眠，其实就把握在我们自己手里，有时候只是需要做点力所能及的事情，就能获得良好的睡眠。
如下几种食物，睡眠不好的人可以经常试试：
1、苹果
失眠的人、或者睡眠质量不好的人，每天睡觉前吃一个苹果，有助于平稳神经中枢，从而帮助入睡。
也可以在枕边床头柜上放一个剥开的桔子，让那种清香之气萦绕在鼻旁，闻着柑橘的芳香，也能更快地入睡。
这个方法适合失眠程度较轻、或者因为某些暂时性的因素导致的一过性失眠。

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2、奶酪、酸奶
奶酪和酸奶里含有丰富的钙质，能够促进血清素的神经传递作用，从而改善睡眠，帮助更快入睡。
此外，一些含有丰富镁元素的水果，如香蕉、燕麦片、茄子、番茄、芹菜，也有助于改善睡眠。
3、洋葱
【失眠的人，6种食疗药膳，帮你改善睡眠质量，做个美梦】你知道吗，其实洋葱也是一种能改善睡眠的食物，而且还无需吃下去。

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一般只需要把洋葱捣烂，装在一个瓶子里，睡觉前打开瓶盖闻一阵，片刻之后就会感到睡意明显加浓，从而快速入睡。
4、莲子龙眼粥
经常失眠的人，可以吃点莲子龙眼粥。也就是取莲子去掉绿心，龙眼去核，再加点百合瓣，和粟米一起熬粥。
每天晚上喝一小碗，能够养心安神、驱散焦虑，从而帮助快速入睡和睡眠平稳。
5、酸枣仁百合茶：
如果嫌熬粥麻烦的话，睡眠不好的人，可以取酸枣仁、百合各等分，也可以再加点茯苓、枸杞子、玫瑰花等，然后把酸枣仁炒黄一下，最后一起杵碎，用纱布包裹起来做成茶包。

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每晚睡觉前半个小时，用开水像泡茶一样泡一杯，适当加点蜂蜜，也能够养心安神、补血安魂，从而改善睡眠。
5、食醋：
中医认为，醋味酸而能入肝，能够收敛气机，柔肝安魂，从而改善睡眠。
每晚睡觉前将一小茶匙食醋倒入冷开水里喝下去，适合肝郁气滞、睡不安稳的人使用。
6、猪心
中医素有以形补形的食疗方法，而猪心刚好就能养心安神。

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失眠的人，可以用猪心一个，切开后洗干净，里面放一些党参、当归，然后在猪心的肉壁上插一些皂角刺，一起隔水蒸熟。