手机|老花眼盯上“80后” 是一种|双眼|枸杞|老花眼|现象

人还年轻，眼睛却老了，这些人被称为“视觉初老族” 。最新数据显示，老花眼已提前至38岁左右出现，部分“80后”的“视”界开始变模糊。
老花是一种正常的生理衰老现象，如何让老花眼来得晚一些？经常用眼的人，怎样才能留住清晰“视”界？
老花群体逐渐年轻化
“四十七八，两眼花花” 。所谓的“老花眼”在医学上被称为“老视” ，是由于眼部自然晶体衰老硬化而导致的。
虽然叫“老花眼” ，但最新研究显示，随着数字化生活的普及，老花群体逐渐年轻化，有些人在38岁左右就已开始出现老花现象。生活中，很多人以为视物模糊就是老花眼，其实不然。黑龙江省医院眼科主任医师韩清说，老花眼有迹可循，一般会有这些症状：裸眼时比较难看清手机按键或文字信息；远近交替看物体时，所需对焦时间较长；看书时很容易犯困；离物体较近距离工作时会头痛；看近距离物体时要眯起眼睛才能看清；要把书或手机放很远才能看清上面的字。如果这些症状中存在三种以上，那就要当心了。
老花眼可以“迟到”
很多人会问，老花眼能预防吗？很可惜，答案是不能。北京世纪坛医院眼科副主任褚立说，老花眼是一种生理现象，就像人老了长白头发一样，是不可避免和预防的。但老花眼的程度因人而异，与饮食、生活习惯密切相关，可通过一些办法让老花眼来得晚一些、轻一些，比如减少看手机、电子产品的时间，经常做眼保健操等。同济医科大学协和医院主任医师彭汉光表示，有些人即便已有老花眼，也可以通过一些方法让老花的程度不再加深，比如睡前热敷双眼（先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，趁热敷在额头和双眼部位，两眼暂时轻闭，热敷1~2分钟），喝点护眼茶（取枸杞、决明子各12克，以沸水冲泡当茶饮）等。
日常多喝护眼粥汤
想要延缓老花，广州中医药大学第一附属医院眼科教授黄仲委建议，平时可以多喝护眼粥汤。
枸杞黑芝麻粥：取适量枸杞、糙米、黑芝麻、红枣、黑豆、绿豆（夏天用，清热解暑）或红豆（冬天用，养胃）搁一起，每天晚上熬煮成粥，第二天当早餐。
彩蔬瘦肉汤：取马铃薯一个，玉米、胡萝卜各1根，猪瘦肉（或去皮鸡肉）100克，五指毛桃50~100克，西红柿1个。每周煲汤一次，喝汤吃肉。
眼科医师护眼有方
北京安贞医院眼科中心主任朱思泉分享了自己预防老花眼的方法。
每天阅读两小时朱思泉教授每天都坚持看书，通常要看两小时。 “很多人可能认为看书是用眼，是一种消耗，其实看书也是一种锻炼，好比运动，几天不运动，肌肉就弱了。 ”朱思泉说，保持健康、持续的用眼习惯，也是延缓老花眼的一种方式。
晨起放松双眼很多人主张远眺护眼，这没错，但朱思泉更提倡“远眺+近看”的前后调节式锻炼。每天早上起床后，朱思泉会先看看远处的高楼，然后沿着远处的高楼慢慢往近看。
北京朝阳医院眼科副主任医师李学东则分享说，自己会经常给眼睛做“目光浴” 。具体方法是：倒一杯40摄氏度左右的温水，利用水蒸气熏眼睛3~5 分钟。熏眼次数以干涩感觉消失为准。需要注意的是，熏蒸过程中千万别烫伤眼睛，建议第一次先闭眼蒸，逐步摸索最舒适的方式。
【手机|老花眼盯上“80后”】（摘自《西宁晚报》）