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二、
常吃蔬菜水果
中医讲“青色入肝经” ， 多食用绿色食物有益于肝气循环 ， 疏肝解郁 。
蔬菜水果中的微量元素和膳食纤维 ， 对体内肝脏有提高代谢、减轻负担、加快排毒速度的作用 。
经常食用 ， 对身体的健康更有益 。


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三、保持心情舒畅
俗话说“怒伤肝” ， 经常生气 ， 易怒暴躁等情绪对肝脏的健康都有很大的影响 。
容易导致肝脏功能紊乱 ， 气血瘀滞等情况的发生 。
因此生活中我们要学会抑制情绪 ， 调整心态 ， 尽可能做到心平气和的对待每一件事 。
在肝气顺畅的情况下 ， 肝脏的疏泄工作才会完成的更出色 。


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四、11点左右进入睡眠
夜生活的丰富 ， 让更多人进入了晚睡的行列 。 刚开始 ， 熬夜可能不会给我们带来什么严重的病痛 ， 最多只是精神不济、免疫力下降等 。
殊不知 ， 熬夜对肝脏的损伤是在一步一步累积的 。
长时间熬夜打乱了肝脏的工作时间 ， 使其工作能力减弱 。
肝脏无法完成对所有毒素的分解代谢 ， 而导致出现残留的毒素杂质 。 最终 ， 因为毒素的堆积 ， 肝脏的损伤加剧 ， 肝病也就出现了 。
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