今天的午餐|运动健身的朋友这样吃再也不怕无味了今天的午餐

今天的午餐，做了4菜1壶热饮，发朋友圈大家都说：看上那盘肉了，多煮点饭我马上到！辣椒炒肉是当地非常受欢迎的一道家常菜，最近几个月因为二师兄地位上涨，好久都没吃了，今天一咬牙一狠心买了半斤上好的五花肉，来一盘地道的辣椒炒肉解解馋。拍了照片，发朋友圈分享，朋友们纷纷留言，看上那盘肉了，要来我们家蹭饭，哈哈！今天的午餐，除了辣椒炒肉以外，另外还有3道素菜和1壶热饮，分别是白灼菜心、清炒西兰花、菜心胡萝卜炒蛋和山药玉米汁，荤素搭配，好吃又营养，一家人都吃得超满足的。喜欢的朋友们一起看看吧！

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这是白灼菜心，今天超市的菜心打特价才一块五一斤，买了两把还不到两块钱，简单的焯下水，再浇上调料就可以上桌了，简单又美味。

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这是清炒西兰花，我们家小朋友很爱吃西兰花，我几乎每天都会炒一盘。这种本地的西兰花只有冬季才有，特别好吃，买回来用盐水泡一泡，里面有菜虫的话会自己“跑出来” ，洗干净后切成小块，放入开水锅里焯下水，再过凉，放入油锅里爆炒一会，加入少许盐炒匀即可，焯水后再爆炒的西兰花更爽口，还可以加入鸡蛋和肉类同炒，更加营养一些。

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这是菜心胡萝卜炒蛋，胡萝卜少了点，就加了一些菜心一起炒，好吃又好看。先把胡萝卜和菜心洗净切好，鸡蛋磕入碗中，加一点盐和料酒打散。起油锅，烧至八九成热再倒入鸡蛋液，煎至成型后，立马划散盛出。锅留底油，放入胡萝卜和菜心翻炒一会，撒入少许盐炒匀，再放入鸡蛋混合炒匀即可。

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这是辣椒炒肉，准备一块上好的五花肉清洗干净，放入锅中，加入少许桂皮、八角、生姜、香叶，煮10分钟左右，捞起晾凉，切成薄片，再切一点辣椒和大蒜子。起油锅，放入五花肉炒至表面微黄，盛出，放入大蒜子和辣椒爆炒一会，放入五花肉混合，加入少许盐、生抽、红烧酱油、料酒炒匀即可，超级下饭的一道家常菜，天天吃都不腻。

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这是山药玉米汁，现在天气冷，我很喜欢做一些热饮给家人喝，有时候早餐做了豆浆，中午就会做玉米汁，或者煲汤，小朋友放学回来喝点热的，可以暖暖身，这款热饮对脾胃也特别好，甜甜的，小朋友都很爱喝，做法非常简单，喜欢的朋友们赶紧试试吧！先把玉米粒削好，再把山药去皮洗净切成小粒，再准备10克小米冲洗干净，全部放入豆浆机里，加入1小块冰糖，倒入适量清水至水位线中间，选择米糊键即可。这一桌简简单单的午餐，大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见。

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