锻炼|教育部发布——《2021年暑期高校学生健康生活提示要诀》！风险|作息|口罩|孩子|沟通交流

当前全球新冠肺炎疫情仍处于高发期，况且 Dleta 变异株具有高传播性。所以全民还需处于高度警戒状态。
目前国内外防输入的风险和压力始终存在并有所增大，发生零星散发病例、甚至局部地区聚集性疫情的风险丝毫不能忽视。

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7月9日，中国教育部针对学生暑期发布了《2021年暑期高校学生健康生活提示要诀》，旨在引导高校学生增强“健康第一责任人”意识，在暑期合理安排生活和学习，积极参与疫情防控，健康生活。
下面一起来看看生活提示要诀都包含哪些内容吧！
01科学规范戴口罩
防控新冠仍重要
任何阶段，疫情防控这根弦不能松。为防范新冠肺炎病毒，出门要戴好口罩。

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进出公共场所要戴口罩；乘坐公共交通工具时需要佩戴好口罩；在超市、商场、影院等人群密集和密闭场所，要全程佩戴口罩。
02生活作息要规律
睡眠锻炼不可少
需要保证每天都有八个小时的睡眠时间，保证按时作息，少熬夜，家长也可以帮助孩子制定生活作息表，规定孩子几点休息，几点睡觉，养成习惯。
夏天也是挥洒汗水的好时机，学生可以选择阳光比较弱的时候，参加多种形式的户外活动和体育锻炼，每天坚持锻炼一小时，保证能感受到到不一样的身体状态。

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如果是雨天，可以选择居家锻炼，适当的进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。
03经常洗手讲卫生
预防传染要记牢
在防疫的过程中，勤洗手也能在一定程度上保障自身安全。一定要坚持“七步洗手法”,保持手部卫生。外出返回、饭前、便前便后要洗手，不随意触碰口鼻、揉眼睛。

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居家的时候要保持空气质量优良，勤通风，定期消毒；无论在饭店还是在家用餐，提倡“餐具专用、合理分餐、使用公筷”等。
暑期尽量不要前往国内中高风险地区，如果需要探访亲朋好友，也要做好旅途防护哦！
04饮食营养宜均衡
食品安全要留心
营养均衡的饮食可以加强人体自身免疫力哦，能够在一定程度上抵抗病毒。
所以切勿暴饮暴食，少吃零食和油炸食品，少喝饮料（品）。夏季食物易变质，谨防食物中毒。
05线上学习不能长
爱眼护眼记心上
希望在暑假抓住机会学习的学生，尽量选择线上学习，但是长时间使用手机和电脑，可能会给眼球带来负担。

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所以在使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。
每天可以定时做两遍眼保健操，就和在学校的时候一样；也可以适当的休息一下，眺望远方环节疲劳。
06休息放松很重要
沟通交流多加强
假期的意义其实就是为了让孩子充分休息，放松心情、调适情绪、开阔视野。

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低风险区域的家长可以带着孩子在周边游玩，毕竟旅行也是增加感情的有效方式，可以在旅行途中进行沟通和交流，建立温馨和谐的家庭氛围。