核桃|核桃到底早上吃还是晚上吃好？最佳的食用时间，切记不要搞错了！褪黑激素|健康长寿

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【 核桃|核桃到底早上吃还是晚上吃好？最佳的食用时间，切记不要搞错了！】

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核桃中含有的褪黑激素，能够帮助女性朋友快速进入睡眠状态还可以增加皮肤光泽。因为褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。

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一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。所以由于核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

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核桃的最佳食用时间：
晚上睡前一小时，补肾效果好。吃时一定要细嚼慢咽。不宜多食，五枚以内。因对核桃副作用中医界有争论，过去认为核桃多食生痰、动肾火、脱眉。小心为好。
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