六月已经过去，七月伴随着高温已经来了。高温季节孩子在家学习一定要注意度的把握，适当的休息，不让自己过于劳累也可以在一定程度上达到安定心神预防中暑的效果。高温减肥时节，孩子想减肥可以在家适当的运动饮食上可以吃一些清淡爽口的食物，能够有效的祛湿排毒，高效瘦身，让孩子在家也能拥有苗条动人的身材。暑假即将来临，合理控制饮食让自己在这个暑假做一个最靓的宝藏女孩。

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01.蔬菜饼+一杯酸奶食材：西葫芦一个，胡萝卜半根，葱花适量做法：1、将西葫芦胡萝卜去根洗净，切成条状，放到盆中放入适量的精盐，腌制一下。2、接着挤出胡萝卜和西葫芦的水分，然后倒入适量的水，再用手将胡萝卜和西葫芦按压一下，挤出水分之后放到小盆中备用。3、将葱扒皮切成葱花放在菜板上。4、往里面打上一个鸡蛋，然后再放入少量的面粉，放入适量的鸡精，适量的十三香，适量的精盐，适量的生抽，将葱花也放进去，一起搅拌均匀，放置个三四分钟之后就可以做蔬菜饼儿。5、取来电饼铛，将电饼铛加热，不用放油，直接用勺子，将面团放到锅中，弄成圆形状，两面都要烙好，直到成熟就可以出锅了。6、将酸奶准备好，就可以享受营养早餐了。02：鸡蛋西红柿荞麦面食材：西红柿一个，荞麦面50克，鸡蛋一个，葱花适量，黄瓜半根。1、将西红柿和黄瓜清洗干净，然后切成，块状黄瓜切成菱形片，放在盘中备用，切适量的葱花在菜板上。2、将荞麦面煮熟之后过下水，放在盘中备用。3、取来电饼铛，加热以后，将鸡蛋打入，做个水煎蛋，然后切成小块。4、接着将黄瓜片，西红柿块，放到电饼铛中，煸炒一下，放入适量的精盐，适量的十三香和适量的鸡精，再少放一些生抽，之后将提前做好的桥面放进去，搅拌均匀之后就可以出锅食用了。

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4、接着将黄瓜片，西红柿块，放到电饼铛中，煸炒一下，放入适量的精盐，适量的十三香和适量的鸡精，再少放一些生抽，之后将提前做好的桥面放进去，搅拌均匀之后就可以出锅食用了。03.鸡肉蔬菜沙拉食材：50克鸡胸肉，包菜适量，西红柿适量，西兰花适量。1、先将鸡胸肉腌制好，放入适量的生抽，适量的葱花和适量的大蒜末，少放一些料酒。2、将西兰花洗干净切成均匀的块状，放在盘中备用，将西红柿洗干净切成适量的块状放在盘中备用。3、然后取来电饼铛，不用放油，直接将鸡胸肉煎好，切成一条一条的，放在盘中备用。4、锅中放入适量的水，将西兰花煮熟之后捞出，放在盘子中，然后与西红柿块搅拌一起，适当的放一些精盐和鸡精，放在鸡胸肉的附近，这样就可以食用了。

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天气炎热孩子减肥需要认真对待自己的身体，不能眼里只有减肥伤害了自己的身体，在这个夏天有效减肥，合理饮食。让自己在这个夏天一直苗条下去！

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