骨质|年纪大了出现腰酸背痛甚至身高变矮专家：警惕这种“寂静杀手”( 二 ) 新江苏·中国江苏网讯（记者孙

骨质疏松症发生后如何治疗？
对于骨质疏松症的治疗，并不是简单地“多晒太阳多补钙”就行了，单纯补钙，并不能使骨质疏松症好转，而是需要综合治疗，提高骨量、增强骨强度，预防骨折。
1、基础治疗
建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，如海产品、坚果类等，推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0 g/kg ，每天摄入牛奶300mL或相当量的奶制品。
如果食源性钙摄入量不足，可选用钙剂+维生素D补充。根据中国营养协会的推荐，青少年每日钙质摄入量为1000-1200mg ，中青年人800-1000mg ， 50岁以上为1000-1200mg 。维生素D可促进钙的吸收和利用，成人推荐每天维生素D摄入量为400国际单位（10微克）。
2、药物治疗
以抑制骨吸收、促进骨形成为原则。药物应用要求早用药、长期用药、联合用药。定期监测，及时调整方案。此外，中药治疗可以起到益气活血、补益肝肾、强筋骨的功效。
3、运动疗法
可根据个人情况，选择合适的运动锻炼方式，如负重训练、肌肉功能锻炼、抗阻力运动等，可有效防止年龄相关的骨量流失，改善身体灵活度、增加肌肉力量及身体平衡情况，从而增加骨强度并降低跌倒及骨折风险。
我国传统养生运动如：太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等均对骨质疏松有很好的预防和治疗作用。太极拳、八段锦锻炼是风格温和、动作缓慢、练习简便的系统运动，可以改善患者平衡能力，降低跌倒风险，改善围绝经期女性生活质量。五禽戏、易筋经通过姿势的调整、呼吸的锻炼、心神的修养，增强肌肉力量，缓解背部疼痛，预防跌倒。运动时间保持45～60 min/次， 3～4次/周，持续 5 周以上，能明显改善患者活动性、平衡性、肌肉功能及自我评估等方面的身体功能。我国传统养生运动均适用于青年、中老年人。

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