为什么睡眠不足，会导致失眠？了解下

咱们先讲个小段子吧。有个推销员，为了劝说顾客买下高价床垫，先介绍各式各样的性能，又举例说有些明星都睡这种床垫，顾客不动心。推销员便说，您算算，您的生命值多少钱？想想，陪您走过人生三分之一旅程的伴侣，应该是什么价值？您的最大快乐都要在这张床上产生，您不该付出点什么吗？于是，顾客被打动，成交。那么，问题来啦，有了好床垫，每天在上边睡多久，才能保障健康呢？睡觉这事儿，应该如何安排？咱们现在结合最新的科研结论来解析。

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曾经有传言说，超人，是不太需要像普通群众那样睡觉的。持这种观点的人还举例，说英国的撒切尔夫人就是超人，每天只需要睡4个小时，因此，需要2套秘书班子，要不然就顶不住。在2009年时，有学者证实，不用像常人那样睡觉，其实是由基因突变决定的。学者们在1对母女身上发现了1个称为DEC2的基因突变，编码觉醒调节的基因表达会因此而被关闭，有了这种突变，只睡6个小时，就会精神抖擞。

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有关睡眠基因突变的研究，近期又有新发现。最新1期的《神经元》杂志发表了研究论文，学者们通过研究天然短睡者家庭，鉴定出了另1种基因突变，这种突变影响ADRB1基因，这个基因编码1种常见的神经信号分子去甲肾上腺素的受体。学者们估计，这种突变的发生率为0.004% ，也就是平均10万人中有4个。

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为了进行确认，学者们通过动物实验进行观察，结果发现，经过基因改造后，携带突变的小鼠，平均比对照组的正常小鼠每天少睡1小时。在小鼠脑干部位，受体细胞在觉醒期间是活跃的，在深度睡眠期间处于静止，刺激那些表达ADRB1的脑干细胞，小鼠就会立即从深度睡眠中被唤醒。这证明，携带突变，会让那些促进唤醒的脑干细胞更活跃，因此使睡眠时间变短。这类研究，为探索睡眠障碍的治疗，指出了新的努力方向。如果有药物可以重现突变的效果，就可以帮助睡眠不足的人。

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睡眠研究结论，可能会让普通群众失望。咱们推想，有ADRB1基因突变的，每10万人中才有4个，再加上其他已经发现和没有发现的突变比例，充其量，每1万人也就有那么几个人，是短睡超人，绝大多数人还是要接受先天安排，乖乖地睡觉。因为，失眠本身可能是多种精神疾病的首发症状，还会增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病风险，长期失眠还可能导致痴呆甚至癌症的发生风险增加，失眠还会诱发交通事故等意外。

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最近，《美国心脏病学会杂志》发表了1项对近50万人的研究论文，研究显示，即使1个人不吸烟，也没有心血管疾病的遗传易感性，而且经常保持锻炼，只要睡眠不足或睡眠过多，就会增加患心脏病的风险。研究发现，每天睡6至9小时，是健康的必要保证，睡眠时间是影响心脏健康的关键因素。这项研究对参与者进行了为期7年的跟踪调查，发现睡眠不足6小时的人，心脏病发作的风险要高出20%；同时，睡眠超过9小时的人，风险高出34%；而睡眠时间在6到9小时，则可以使心脏病发作风险降低18% 。

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