睡眠与健康的关系，是何等重要？？快来看看

在生活中能观察到，人与人之间的睡眠状况，有着很大区别。有些人，睡得早，起得晚，但是，白天还会犯困；有些人，睡得晚，起得早，却整天精力充沛。睡眠时间与健康到底有何关系？短睡眠，是练出来的硬功夫，还是天生决定的呢？咱们来看看近期的科研结果吧。

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【睡眠与健康的关系，是何等重要？？快来看看】睡眠与健康的关系，是何等重要？最新1期的《美国心脏病学会杂志》的论文，给出了解释。 1项对50万人的研究结果显示，即使不吸烟，而且经常锻炼，也没有心血管疾病的遗传易感，只要睡眠不足或睡眠过多，就会增加患心脏病的风险。研究结果证明，睡眠时间是影响心脏健康的关键因素。

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研究者分析了相关数据后认为，每晚睡6到9小时，可以降低心脏病风险。在为期7年的跟踪调查期间，每天平均睡眠不足6小时的人，心脏病发作的风险升高了20%；睡眠时间超过9小时的，心脏病风险则增加了34% 。每晚睡眠时间在6至9小时，相关风险则会降低18% 。

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通过观察参与者的基因图谱发现，有27种基因变异与睡眠不足有关。研究者认为，睡眠不足会影响动脉内壁及内皮细胞，增加炎症细胞发育，同时，也会导致不良的饮食选择，通过影响体重，增加心脏病风险；睡眠过多，则可能引发体内炎症，而炎症与心血管疾病有关。

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睡眠不足，经常熬夜，会通过昼夜节律发挥影响。在近期的《自然》杂志，发表了西班牙学者的研究论文。研究者通过光信号诱导肠道内的3型天然淋巴细胞紊乱，导致肠内免疫失衡，影响脂质代谢。这种机制被认为是熬夜催人肥的关键因素。细胞内的昼夜节律信号，能够影响肠道上皮的反应性及微生物菌落，改变肠道的防御屏障，从而破坏脂质转运和体内脂肪组成，带来肥胖。肥胖，本身已经被定义为慢性疾病，而且会通过对代谢的影响，促发多种疾病。正所谓，秋风催人老，熬夜毁健康。

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生活中，的确会发现个别具有短睡超能力的人，这类人，晚睡早起，却可以整天精力充沛。较早前的研究发现，这种超能力是由基因突变决定的。学者们发现了1种称为DEC2的基因突变。就在前几个月，研究者们又从天然短睡者家庭中，鉴定出了1种叫ADRB1的基因突变，这种突变在每10万人中大约有4个，可以通过调控去甲肾上腺素的受体，让人只睡6小时就精神抖擞。

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天生短睡眠者现象，引起了众多学者的关注。最近，加利福尼亚大学的学者经过近10年的潜心研究，对1个包括连续3代天生短睡眠者的家庭成员进行基因测序及关联性分析，结果发现，携带ADRB1突变的脑桥促睡眠神经元细胞，更容易被激活，这种突变能帮助大脑唤醒，使清醒时间更长。具备这种基因突变的人，长期睡眠少于7小时，也不会带来健康影响。研究还发现，天生短睡眠者，具有更好的睡眠质量和睡眠效率。这些研究结果提示大家，只有那些具备基因突变的短睡眠强者，才有熬夜本钱。咱们是凡人，还是早早歇着，每天睡够8小时，才能确保健康。