今日小暑 | 暑季养生——冬病夏治、未病先防( 二 ) _健康小知识

立夏之后昼长夜短，人们在夏季的起居习惯应是晚睡早起，以顺应自然界的阴阳变化，中午可以小憩一会，时间控制在半个小时以内，同时也应该注意对于暑热的掌控，既不能因为天气炎热而贪凉喜饮，将自己困在空调房里，也要做好防晒、避暑、及时补充水分等措施。
药膳食疗防暑湿
暑性炎热升散，易使人伤精耗气，出现汗出口渴，发热烦躁，神疲乏力等症状，同时暑易夹湿，加上成都地处盆地，湿气较重，暑季更容易出现肢体困倦，食欲不佳，胸闷脘痞等症，所以暑期饮食养生应从清暑祛湿入手。
百合绿豆粥
材料：鲜百合10g、绿豆100g、糯米100g、冰糖适量或按比例增加原材料。
做法：将绿豆洗净后用清水提前浸泡2小时，后将洗净的百合与糯米加入，待煮好后加入适量冰糖。
功效：清热祛暑，清心安神
红豆薏米茯苓茶
材料：茯苓5g、红豆5g、薏米10g或按比例增加原材料
做法：将上述材料加入养生壶中熬煮30分钟后倒水频繁、小量饮用
功效：健脾利水，祛湿消肿
穴位按摩强身体
劳宫穴

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劳宫穴

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拨筋棒
定位：掌区，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。
手法：采用拇指或特制拨筋棒按压或者揉搓等方法，每穴操作5分钟，每天2～3次。
功效：清心安神，预防中暑
阴陵泉穴

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定位：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
手法：以拇指或拨筋棒按压或按揉此穴，以局部酸胀为度，每次约3～5分钟，早晚各1次。
功效：健脾理气，清利湿热
附：四川省第二中医医院2022年三伏贴时间表
初伏贴：7月16日-7月25日
中伏贴：7月26日-8月14日
末伏贴：8月15日-8月24日
加强贴：8月25日-9月4日
需要敷贴的患者可到该院门诊大厅挂马界博士、范丹、张璐、岳珊医师诊疗号就诊。
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