日本研究发现：血管变“硬”，或许与早饭有关，望你早做了解 _健康小知识

血管顾名思义就是血液循环的场所，它有粗有细广泛分布于全身，负责给身体输送营养和氧气。如果血管变硬，出现了问题，就会让身体断了所需营养和氧气的来源，那么自然就会出现问题。
现今社会血管变硬已经是种很常见的疾病了，究其原因，还是和我们生活方式出现问题有关。特别是因为长期错误的饮食习惯，很可能导致血管变硬，出现堵塞，严重时会形成血栓，造成动脉硬化，病程发展到这个地步，就很容易诱发脑梗、心梗。

文章图片
据日本研究学者发现，血管变硬很可能就是因为不吃早餐造成的。
大家都知道日本长寿人口多，平均寿命位居世界前列，这和他们普遍注重健康有关。日本的健康学者就对血管变硬专门做了相关研究。
研究发现如果经常不吃早餐，会导致午餐和晚餐摄入更多的食物，从而让脂肪和热量容易产生堆积，加大身体代谢负担，让身体变胖，血液变得黏稠，慢慢的，时间长了血管就容易变硬，出现血管疾病。

文章图片
除此之外，吃错早餐也会对血管健康造成影响：
早餐如果爱吃油条、油饼、蛋糕等高热量或是高脂肪食物，就会加重血管负担，让血管变硬失去弹性。
还有经常吃咸菜等腌制食物，也可能会吃坏血管。
所以说血管和早餐有相关性并不是危言耸听，为了自身血管的健康，我们还是要注重吃早餐，还要吃得对，吃得健康。

文章图片
想要维持血管健康平时该怎么做？
1、多吃对血管健康有好处的食物
鱼肉：鱼肉中脂肪含量低，热量低，所含营养物质可以减少血管中脂质物质的沉积，增强血管弹性，对维护血管健康很有好处。
燕麦：燕麦是种粗粮，具有很强的饱腹感，可以减少对其他高热量食物的摄入，还含有丰富的脂肪酸、叶酸和钾等营养元素，能够增加血管弹性，保证血管的畅通，可以起到呵护血管健康的作用。

文章图片
坚果：坚果虽然油脂含量高，吃多了会对血管造成一定影响，但是只要少量食用对于维护血管健康还是有一定好处的。
【日本研究发现：血管变“硬”，或许与早饭有关，望你早做了解】蓝莓：蓝莓富含花青素，可以清除体内多余的自由基，可以减轻心血管负担，维护血管健康，还具有美容养颜，延缓衰老的作用。

文章图片
青钱柳牛蒡茶：用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等草本材料，按照配方组合搭配在一起，制作成茶包泡水喝，不仅降低血脂、血压、血糖，还养护心脑血管健康。
2、学会释放压力，多欢笑
负面情绪，压力过大都是会影响到血管健康，容易让血管变硬，所以要学会及时释放压力，培养开朗乐观的心态，这样血管压力减小了，也就会更加健康。
3、养成定期体检的好习惯
只有定期检测身体的血糖、血压、血脂值才能对自己的血管健康做到心中有数，如果发现哪有不好的苗头，可以及时做出应对之策。尤其是过了50岁后更要注意，一定要坚持定期进行体检。

文章图片
俗话说血管与人同寿，只有养护好血管，才能呵护我们的健康，让我们离长寿目标更进一步。