想长寿要先排毒，记得吃好食物，排毒护肤，滋阴补阴，越吃越年轻大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
想长寿要先排毒，记得吃好食物，排毒护肤，滋阴补阴，越吃越年轻

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南瓜
南瓜的做法可以说有很多种，南瓜能做出来的真是太多好吃的，其中有一种就是我喜欢吃的，放了蒜瓣一起煸炒的，很香也很下饭。南瓜富含果胶，这种物质能吸附身体里有害的重金属物质，从而达到排毒的作用，还有就是南瓜中含有维生素C ，让皮肤增强弹性，多吃南瓜还能保护胃黏膜，因为南瓜性温，可以改善脾胃虚寒等，可以起到养胃的作用。

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桂圆
桂圆对于子宫癌细胞的抑制率较高，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些桂圆对于健康有一定帮助。山楂泡水喝对于身体还能够起到活血化瘀的作用，服用山楂水之后能够很好地降低出现痛经的可能。煮桂圆红枣茶的时候加一点枸杞，能增加香甜味又有营养，现代科学证实枸杞茶对于保护肝脏、增强造血功能、提高免疫力、抗癌、强壮子宫都有帮助。

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香菜
香菜作为一种调味品常见于我们生活中，具有促进周围血液循环的作用，乃为温中健胃之绝佳养生食品。富含胡萝卜素，能够保护眼部、有效地提高免疫力和抵抗力。还具有提味去腥、增强食欲和消食健胃的作用。同时还含有丰富的维生素C ，可以促进血液循环，还能预防风寒感冒。
【想长寿要先排毒，记得吃好食物，排毒护肤，滋阴补阴，越吃越年轻】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！