安眠方|医圣张仲景“天然安眠方”被发现了，一杯温水冲泡，快速入睡到大天亮！百合|茯苓|睡眠质量|张仲景

世界睡了，你还醒着，那么“恭喜”你，失眠了。当幸苦劳累一天之后，最想的一件事情就是回到自己的小窝好好休息，总是有那么一些人，当夜幕来临之际，躺在床上辗转反侧，翻来覆去难以入睡，渴望入睡而不能睡，那种煎熬只有经历过的人才能体会得到。【 安眠方|医圣张仲景“天然安眠方”被发现了，一杯温水冲泡，快速入睡到大天亮！】

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按照失眠的程度和时间分型：1.短暂性失眠：又称一过性失眠。是指失眠时间持续不到1周即消失，可能只是简单因素引起的失眠。待原因祛除后即恢复正常的睡眠。2.短期性失眠：是指失眠时间超过1周，但是在2-3周内就消失，引起失眠的问题可能重大，但是患者若能解决，失眠也就可以痊愈。3.慢性失眠：是指失眠时间超过6个月，且没有好转的迹象。引起失眠的原因可能比较复杂，最好能就医诊査。一项研究数据显示，短期失眠的人口约占30?0?慢性失眠症约占人口的5?0?如果加上身心疾病或高龄者，其比例就更高。

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而中医调理失眠，早在1800年前就有了——医圣张仲景就提出用酸枣仁来改善失眠症状。那么酸枣仁该怎么用呢？用酸枣仁搭配茯苓、百合、大枣、菊花五种药食同源的食材一起煮水喝，能够有效缓解并治愈失眠。制作方法：取酸枣仁5g，茯苓、百合、大枣各6g，菊花4g，将所有材料洗净放入锅中进行熬煮，先大火煮开，然后用小火以三碗水熬制成一碗水的量，煮好后去渣喝水即可，每天2-3次。

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适用人群：睡眠浅易做梦、入睡困难、白天精神恍惚、睡眠质量差或是平时过度脑力劳动引起的神经衰弱等很有用。当然，也可以单一的用酸枣仁来煮粥喝，也是由一定的改善失眠作用的，但是效果没有组合的那么好。并且失眠的调理是一个长期的过程，除了坚持饮茶以外，日常还要保持心情愉快，注意劳逸结合，防止疲劳过度。