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长期这样会导致后颈部肌肉劳损、韧带松弛 ， 会引起颈肩牵拉痛、头晕眼花 ， 手酸麻、无力等症状 。
还会导致椎间盘退化加快 ， 一旦有外伤就容易颈椎间盘突出 ， 严重的甚至会压迫脊髓导致瘫痪 。
正确姿势：
把手机放到视线平面上 ， 这样头就能抬起来 ， 保证颈椎压力能正常些 。

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很多人提东西 ， 为了省时间 ， 习惯性地弯腰不弯腿 ， 拿好之后 ， 直接起身 。
可你的椎间盘可能会受伤！
抬起重物时 ， 如果弯腰不弯腿 ， 腰椎压力增加的同时 ， 腹部压力增加、腰椎后侧间隙增宽 ， 容易导致腰椎间盘的突出[5] 。
正确姿势：
先弯膝盖和髋关节 ， 然后把重物拉向身体 ， 用腿部发力 ， 把身体和重物同时抬升 。

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