为了科学地瘦下来|天啊！这些食物竟然是隐藏的热量炸弹为了科学地瘦下来

为了科学地瘦下来，很多朋友在热量上「精打细算」。甚至严格到饮食摄入的每一大卡，运动消耗多少大卡都要记录下来。
同时，面对高热量的食物保持警惕，生怕破坏了减肥大家。
但是有些食物包裹着「低卡且健康的外衣」，却蕴含着巨大的热量。而你在不经意之间，就很可能摄入很多看不见的卡路里！
到底哪些食物是隐藏的「热量炸弹」呢？
隐藏的「热量炸弹」
1.「冬枣」虽然是水果，但热量可不低
冬枣113千卡/100克，碳水含量27.8% 。 10颗冬枣，可食部约130克，热量约147千卡。

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图片来源：自己做的
2.「沙拉酱」减肥餐里的叛徒
沙拉酱616千卡/100克，而脂肪更是高达63% 。拌沙拉来个20克，热量摄入120千卡。

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3.「鸡爪」禽类热量王者
鸡爪50克/只，其中可食部大约是30克，而热量竟然高达76千卡。

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4.「猪肋条」能量值是猪里脊的3倍
猪肋条热量557千卡/100克，其中还含有接近57.1%的脂肪。

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减肥的你看到这里有没有觉着手里的排骨不香了......
别慌，并不是让你一口都不能吃了，毕竟享受美食也很重要嘛！不过，减肥期间一定要控制好量，千万别因为它们太过美味，一不留神吃太多啊……
减肥期间最理想的状态，大约是每天在原先基础上减少300千卡～500千卡的能量摄入，运动上每天额外增加200千卡～500千卡的能量消耗。
那么在饮食上如何避开这些「热量炸弹」的坑，科学健康的控制能量摄入？吃、练怎样搭配才能让减肥效果更好呢？
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