小暑|小暑要“养心”！快来get养生秘诀( 二 ) 今天小暑！还遇到了高温橙色

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注意防晒
此时天气紫外线很强，要注意防晒，紫外线是加剧皮肤衰老的“第一杀手” 。
要做好物理防晒，同时结合化学防晒，比如遮阳伞、防晒衣、防晒霜等。也可以戴上太阳镜，防止阳光太强刺伤眼睛。
家里可备藿香正气口服液等防治中暑，但在开车的情况下，要注意选择不含酒精的。
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小暑吃什么
莲藕
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日常生活中，有“小暑吃藕”的习惯。生莲藕性寒、味甘，无毒。熟藕性温、味甘，亦无毒。中医称其：“主补中养神，益气力” ，认为藕有清热凉血、生津润肺等功效。
《本草纲目》中说：莲藕是“灵根” ，具有健脾养胃、清热安神的作用。夏季正是吃莲藕的好时节。大热天，人们容易烦躁、犯困、没精神，可以来份莲藕，比如凉拌藕片，能清热、除烦。莲藕有大量碳水，富含钙磷铁钾、多种维生素，但是莲藕富含膳食纤维，大病初愈后腹胀者不宜过早食用。
黄鳝
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俗话说：小暑黄鳝赛人参。黄鳝食疗价值很高，有补中益气、明目、解毒、通脉络、除风湿、强筋骨、止痔血的作用。黄鳝性微温，有一定的补益作用，但感冒未痊愈或阴虚内热者不宜食黄鳝。
绿豆芽
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绿豆芽性凉、味甘，入肝、肾、胃、三焦经。《本草纲目》记载：“解酒毒、热毒、利三焦。 ”不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳。
荷叶粥
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中医认为，荷叶性平，味苦、涩，归肝、脾、胃经，有清暑化湿、升阳、凉血止血的功效。
但虚弱者不宜食用荷叶；贫血、低血糖者及孕妇、哺乳期女性不可食用荷叶。
瓜果里的泻火经
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黄瓜：利水
黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有控血脂，美白肌肤的功效，但脾胃寒的人最好熟吃。
冬瓜：益寿
冬瓜有抗衰老、减肥降脂的功效。它还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病患者大有裨益。
南瓜：滋补
南瓜滋脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补食材。体质虚寒的人可多吃，但常腹胀的人少吃。
丝瓜：健脾
丝瓜味甘性凉，能清热利湿、凉血、化痰、止血，有助于顺气健脾、化痰止咳，但胃肠寒的人少吃。
苦瓜：泻火
苦瓜清热泻火，利尿活血，还能增进食欲、健脾开胃。苦瓜中还有丰富的维生素C ，能预防坏血病、提高机体抵抗力。但其性寒凉，孕妇和脾胃虚寒的人少吃，禁生食。
责任编辑杨林雨
来源浦东发布